Top articles
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Bi-Quotidien
Ce matin )) Je me suis levée assez tôt 7h , pour faire ma sortie 20km, manger, avant de partir au boulot je prend la direction de Phalempin aller-retour avec un beau détour sur Wattignies, le temps est bien ensoleillé c'est vraiment agréable ! sur ma...
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Footing
Ce matin )) Départ 9h30 , direction Seclin retour en passant par Noyelle lez Seclin puis sur l'épi-de soil , pour finir j'allonge sur Wattignies me restant 3km pour finir à 13km .Une bonne sortie avec quand même un léger vent de face ! Bonnes sensations...
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Sagesse
Aujourd'hui je vote pour la sagesse sportif !ayant toujours ma douleur derrière la cuisse , je me repose et j'espère pouvoir reprendre l'entraînement demain . La douleur étant moins forte je continue avec la glace et massage le soir . Je profite pour...
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Séance de Jeudi et Vendredi
Jeudi Rendez vous avec Pascal Maurice pour faire 15km a 13km/h , mais nôtre séance fut pas très régulière , nous sommes partis le long du canal de Marquette jusqu'au centre ville de Wasquehal. Séance faite avec pas mal de vent , Pascal est en début de...
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Semaine 9 prepa-marathon (Paris)
Rendez vous avec mon partenaire de course à 18h30 ,ma séance du jour 1h à 13,5km/h , Nous sommes restés du coté de Wattignies mais nous avons pris un parcours nature avec un peu de route , Nos Sensations étaient bonnes pour moi les jambes assez lourdes...
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Merci à mes ami(es)
Hier et aujourd'hui repos , dû à Dimanche car j'ai couru pratiquement 2h ,je préfère tout de même sortir l'itinairaire sur le rester tranquille . Merci à vous tous pour vos encouragements lors de ma prépa-marathon , ainsi qu'à mon coach Didier Idziak...
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Dernière sortie longue
En soirée rendez vous avec Hussein pour 1h40 sur route , nous sommes partis avec pas mal de vent et faux plats . Petite transformation de ma séance . 30mn cool 12,2km/h 30mn AM 14,2km/h 1km récup 11,9km/h 30mn Am 13,9km/h 3km récup 11,6km/h Total )) 23km...
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Sortie longue
En rentrant du boulot vers 18h, je me prépare pour une sortie longue , j'emprunte la route D'Houplin -Ancoisne pour partir du coté de Sante puis le port de Santes , je reviens sur Haubourdin en passant deux ponts sur ma route . Le parcours avec pas mal...
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Footing
Vers 10h ,je suis partie pour 1h de footing sans allure ! juste aux sensations , je prend la direction d'houplin Ancoine ,Seclin, pour finir sur Wattignies parcours avec quelques faux plats . 1er 5km 23'26" Vm 12,8km/h 2é 5km 23'27" Vm 12,8km/h 3é 2km...
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Bi-Quotidien
Ce matin ))Petit footing tranquille dans les alentours de Wattignies , Je suis partie en musique sous une allure moyenne de 11,2km/h pour 9km . Cool aujourd'hui je suis en RTT =) Ce soir )) Rendez au Creps avec Hussein , nous sommes partis sur Wattignies...
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Bi-Quotidien
Ce matin )) Rendez vous avec Hussein à 9h30 , pour la dernière sortie longue de 30km à 13km/h . Nous sommes partis du coté de Houplin la mozaic parcours plutôt sur route avec le retour sur Seclin Haubourdin .Nos sensations étaient nickel ! L'allure baisse...
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Entrainement de vendredi
Petite semaine avec le reprise =( Mais bon la prépa est faite maintenant ! hier j'ai prise la direction aller-retour Wattignies-Seclin avant de voir le kiné à 10h30 qui lui confirme qu'il y a rien à craindre pour les jours à venir , je peux faire ma séance...
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Séance veille de competition
En début d'après midi en rentrant du boulot , je suis partie dans les alentours de Wattignies pour une heure lent , ou mes sensations n'était pas super .Mais bon ! A voir demain sur le 10 km de Roncq . Aujourd'hui footing vraiment avec un magnifique temps...
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Footing
Ce soir footing sous la pluie et vent de face , normalement PPG à Marquette , avec le sale temps je vôte pour une sortie à allure . Direction aller-retour Wattignies -Seclin , avec la musique et de bonnes sensations . Mon allure reste régulière du début...
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VMA
Ce matin rendez vous avec Mickael à la citadelle 9h30 , pour nôtre séance du jour 8*1' récup 1'. nous commençons par l'échauffement de 5,5km , ensuite avec un temps magnifique , nous démarrons assez vite ! Micka reste légèrement devant moi pour m'aider...
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Footing
Ce matin 10h départ , au programme 1h de footing à 13km/h . Aujourd'hui même avec le soleil je trouve qu'il caillé! je suis allée sur mon parcours route,Aller-retour Wattignies -Seclin avec un passage sur l'épi de soil en faux plats . Bonnes Sensations...
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Footing (récup Paris )
Ce matin direction aller-retour Wattignies Seclin avec un magnifique temps ! j'ai eu chaud avec un départ à 9h30 . Après plusieurs jours ou j'étais malade , mes sensations étaient malgré tout assez bonnes . 1er 5km 23'34" VM 12,7km/h 2é 5km 23'35" VM...
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VMA
En soirée je suis partie pour 5km d'échauffement, avant ma séance Vma ,que je change car pas trop l'envie d'aller sur Lille ! je préfère rester sur Wattignies , car aujourd'hui je suis fatiguée et pas trop motivée . Direction sur la piste juste à coté...
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Séance veille de competition
Après midi en rentrant du boulot , je suis partie pour 40minutes cool + 2 'plus rapide .Comme souvent la veille de course mes sensations Bof! pas terrible . Durant les 40minutes, j'ai eu assez chaud et le besoin de boire l'eau que je j'avais pas sur moi...
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Footing
Ce soir une belle sortie 13km à 13,2km/h de faite , je suis allée sur Houplin-Ancoisnes aller -retour sur Seclin , avec d'excellentes sensations , mon allure augmente au fur des kilomètres sans le vouloir !!! Yes !! le vent été présent aussi surtout sur...
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Séance veille de compétition
Ce matin avant de partir pour le boulot , Direction un petit footing de 40minutes , suivi de 500m allure compétition .Je tourne dans les alentours de Wattignies , je termine avec 500m sur faux plats qui me ralentit légèrement l'allure . Bonnes sensations...
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Footing
Ce matin départ 9h , pour 13km à 13km/h de moyenne . Séance faite avec pas mal de vent de face au retour , heureusement que mes sensations étaient bonnes !. Aller-retour Wattignies Seclin . 1e 5km 23'05" Vm 13km/h 2é 5km 22'43" Vm 13,2km/h 3é 3km 13'48"...
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Footing
Ce soir en rentrant du boulot , je me change quasi de suite afin de faire mon footing .Je prend la route à 20h pour l'aller -retour Wattignies -Seclin . Bonnes sensations après une journée de travail de 10h. 1e 5km 23'07" Vm 13km/h 2é 5km 22'55" Vm 13,1km/h...
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Sortie longue
Ce soir en rentrant du boulot , vers 18h je suis partie direction Phalempin ayant 20km à Faire .Je suis bien mais toujours les ischios douleureux =( je préfère arrêter à 18km . 1er 5km 22'49 "94 Vm 13,1km/h 2e 5km 22'48"31 Vm 13,2km/h 3e 5km 23'16"10...
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VMA
Ce soir rendez vous au stade avec l'usm à 19h, je tourne avec Thibault sur la piste à l'échauffement , car nous avons pas vu les abeilles partir, une fois le groupe de retour .nous commençons la séance 10*400m recup 1' Mes sensations sont bonnes juste...