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  • mercredi

    25 mars 2009

    aujourd'hui au programme deux entraînements dans la journée . bi-quotidien . prévu au plan ce matin en route pour 10km lent 50 minutes avec du vent . ce soir séance de vma ,.rendez vous pour le groupe a 18h45 moi j'irais les rejoindre, car je termine...

  • vendredi

    27 mars 2009

    souvenir du marathon nice-canne 2008 aujourd'hui je partirai pour faire ma séance prévu ce jour 10km lent de mon travail a 19.00 . ce soir je pense faire une bonne séance d'étirements 20 minutes , chose que je fait pas toujours . ps :merci a christian...

  • samedi 28/03/09

    28 mars 2009

    moi le coach et heléne notre canadienne petit changement sur mon plan normalement aujourd'hui prévu au plan 45min lent +1km vite . demain était prévu le 10km de lorgie . ayant un empêchement perso , je remplace ma séance . ce soir fait 18KM ALLURE LIBRE...

  • ce dimanche

    31 mars 2009

    un grand bravo a nos vétérans . ce dimanche a l'ekiden nos vétérans explose le record régional a l'épreuve de leurs catégorie en 2.20.42 pour moi hier séance été 1h00 a 13km/h qui a été faite a deux , séance sans prendre la vitesse mais nous étions a...

  • mercredi 01/04/09

    01 avril 2009

    ce soir avec le groupe rendez a la citadelle a 18h45 au programme ce matin 40min lent + au soir séance de vma 7*1t parc vauban 720m la séance du matin je ne peux pas là faire . 2/37 2/38 2.42 2.45 2/39 2/42 2/44 avec recup 1min l'arrivé du marathon nice...

  • samedi 04/04/09

    04 avril 2009

    aujourd'hui a la veille du semi de st André au programme juste 40min très lent +1000m vite . je suis remotivé pour mon marathon a venir j'ai eu un passage a vide .maintenant place aux entraînements , de plus je constate que je revient plutôt bien sens...

  • paula radcliffe

    04 avril 2009

    paula radcliffe absente du prochain marath on de londre. triple vainqueur de l'épreuve. (2002,2003,2005) cela devait être son grand retour a londres après sa victoire à new york fin 2008 . malheureusement ce marathon de londres 2009 se discutera sans...

  • jeudi vendredi samedi

    10 avril 2009

    jeudi matin, je me suis lever complètement dans le cirage , mal de tête +George . rendez vous chez le médecin étant pas grave ,mais repos jusqu'au dimanche ou je ferai footing+1*1000m vite . prévu au plan 10km de lomme lundi. s ps; juju garde le morale...

  • vendredi 17/04/09

    17 avril 2009

    prévu ce jour 20km a 13km/h je finis le boulot à 14h30 , je partirai directement de là chez le kiné. afin de pouvoir faire ma séance longue pas trop tard dans l'après midi. étant que demain je commence a 8h30. cela me permettra de me coucher pas trop...

  • samedi 18/04/09

    18 avril 2009

    après la séance d'hier , nouvelle sortie cette après midi . 3*5km( allure semi-m) recup 14' je partirai du boulot cool afin de rejoindre la citadelle qui ce trouve à coté de l'endroit ou je bosse , cela étant super pratique , surtout pour le mercredi...

  • dimanche 19/04/09 journée sport

    19 avril 2009

    au plan prévu ce jour 30km + 10km lent au soir après la bonne séance d' hier ou jetais très bien, ce matin reveil ( jambes lourde) cela étant normale nous somme sur le bloc des trois jour , donc (travailler sur la fatigue) 1er 5km 23.33 2é 5km 23.40 3é...

  • lundi 20/04/09

    20 avril 2009

    Ce matin je me lève à 10h prévu 1h a 13km/h J'aurai pas le temps de courir étant avec les transports en commun ,pour le boulot cela fait que je passe du temps sur la route. comme beaucoups mais passons! aujourd'hui je reviendrai en courant du boulot a19h...

  • mardi 21/04/09

    21 avril 2009

    Aujourd'hui au plan 1h a 13km/h ma séance a été faite au matin afin de récupéré pour la séance de vma demain matin . ce matin départ difficile . 1er 5km 24.30 12.2km/h donc trop lent je décide d'accéléré la cadence afin de me calé a 13km/h . 2é 5km 23.06...

  • mercredi 22/04/09

    22 avril 2009

    ce soir 8km lent voilà encore une belle séance de faite ce matin rendez vous a la citadelle coté du stade d'athlé avec juju ainsi que mon ami Didier notre coach , afin de faire notre séance chacun a son niveau a 10h15. avec les boosters prévu au plan...

  • jeudi 24/04/09

    23 avril 2009

    ce matin normalement été prévu. 20km à 13km/h . malheureusement j'ai eu un petit soucis en sortant de chez moi . ( mais rien de grave ) donc ma séance sera remise au soir à 19h .petit tour du 5km a la citadelle , puis en route pour wattignies, bonne sensations...

  • dimanche 26/04/09

    26 avril 2009

    encore une belle journée de sport ce matin départ de chez moi a 10h pour ma SL30km a 13km/h ,en route pour Houplin Ancoisne suivie de Wavrin . après 15km demi -tour -afin de faire exactement la distance prévu par le coach. je suis super bien jusqu'au...

  • lundi 27/04/09 les 100km de Belves

    27 avril 2009

    les courageux des 100km de bélves Fabrice qui termine 26ème en 8h42 sur le 100km le coach gagne le 50km comment fait il ?car il va participé au marathon du louvre . . Arnaud jette l'éponge au 50km je pense qu'il a eu raison étant opère des ménisques en...

  • Mardi 28/04/09

    28 avril 2009

    moi Aujourd'hui prévu au plan 1h00 a 13km/h . Que je compte faire cette après midi en fin de journée . 1er 5km 22.33 13.3km/h 2é 5km 22.51 13.1km/h 3é 2km 09.12 13km/h total ; 12km a 13.1km/h Pour finir je décide de récupéré plus cool 654m en 3.25 à 11.5km/h...

  • Mercredi 29/04/09

    29 avril 2009

    A ujourd'hui séance de vma 10*1t parc vauban 720m . La séance prévu ce soir a 18h45 en groupe a la citadelle . Voilà la fin du plan qui arrive ,Encore une belle sortie longue demain après midi . Cette séance ma été galère entre 2.38 2.45 a la fin .Cela...

  • lundi 04/05/09

    04 mai 2009

    aujourd'hui prévu 1h00 lent Dimanche super journée à Haubourdin. entres nuages et soleil nous avons tous très bien couru . bravo à tous . Moi perso je suis contente une semaine avant le marathon du Louvre . je me suis sentis super bien à Haubourdin .Maintenant...

  • Mercredi 06/05/09

    06 mai 2009

    Au programme 1h00 à 13km/h . Je partirais cool du boulot sur Wattignies(45min) avec un petit tour a la citadelle,afin de faire vraiment 1h00. Après avoir vu isa une athlète de us marquette qui pratique les massages dans son centre de beauté , ne pouvant...

  • jeudi 07/05/09

    07 mai 2009

    hier comme prévu 1h00 a 13km/h. Je suis partie du boulot allure 13km/h sur Wattignies , ensuite arrivé sur loos SURPRISE je rencontre une personne que je connaît mais il y mais longtemps que j'ai pas vu . Cette personne V3 fait le louvre je reste un bon...

  • samedi 09/05/09

    09 mai 2009

    voilà voilà Ce matin au programme petit footing lent 30min à 11km/h . + Un 1km plus rapide . en 4.29 13.5km/h . voici mon no de dossard no 21 . J'ai pas encore couru je suis dans la vois du nord en photo . je l'apprend après la visite d'une cliente car...

  • Dimanche 10/05/09

    10 mai 2009

    moi en compagnie de juju a l' arrivé ce matin rendez vous à 10.20 sur le départ avec Manu / Cecile /Agnes .qui vise 3.15. Je suis bien je decide de partir sans lievre comme j'ai l'habitude de le faire,je prend un risque je rencontre un mec que je connais...

  • lundi 11/05/09

    12 mai 2009

    Voici les résultats de l'us marquette . Bravo à tous . Merci aux supporters . Chez les filles . Florange carole 3.10.10 Dame cecile 3.10.40 (qui explose son chrono perso ) 2ém régionale . Fagerty isa 3.17.37 Legrand agnes 3.21.40 Chez les hommes . Idziak...

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