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Sortie cool
Cette après midi 1h lent au programme , direction Faches ou je trouve un parc bien sympathique et assez grand pour y courir ( le parc de la croisette ) ou je parcours mon 1er 5000m 25'03"52 VM 12km/h .Ensuite en quittant l'endroit, direction mon petit...
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Sortie longue
Vers 15h30 départ pour une sortie longue 20km , je décide de partir du coté de Houplin Ancoisne pour revenir sur le centre ville de Seclin , pour finir sur Wattignies ou je dois rallonger sur l'epi-de - soil . La séance faite sous la pluie avec de bonnes...
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Footing de récup
Ce matin départ 9h , pour ma séance du jour 1h lent .je prend la direction du parc de Loos ou j'effectue un tour , ensuite direction Loos pour revenir sur L'épi -de -Soil avec un petit tour sur le stade de l'épi -de-Soil . 1er5km 25'32"79Vm 11,7km/h 2é...
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Footing
Ce matin départ 8h30 pour une heure à 13km/h (normalement ) je prend la direction Wattignies -Seclin aller-retour .ça caille ! ça caille! ma séance faite par temps sec et bien froid , j'arrive pas à me calée vraiment à 13 km/h aujourd'hui . Donc pas de...
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Sortie longue
En soirée départ pour un 20km à 13km/h , j'ai pris la direction aller-retour Wattignies -Seclin avec un détour sur Loos .Séance faite dans le noir avec un temps sec et froid . Bonnes sensations . 1e 5000m 23'36"53 VM 12,7km/h 2é 5000m 23'27"56 VM 12,8km/h...
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Sortie longue
Ce matin départ 9h pour 20km à 13km/h, Direction Houplin Ancoine , retour sur Loos pour finir sur L'épi- de soil .j'ai fait ma sortie avec des passages en faux plats , ainsi qu'un petit vent de face surtout sur le dernier 5000m. Mes sensations pas trop...
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Footing
Ce matin départ de Wattignies à 9h00 , direction Seclin aller -retour .Le vent m'accompagne durant ma sortie , une légère pluie sur la fin .Les sensations étaient correctes . 1e 5km 23'09 VM 13km/h 2é 5km 23'08 VM 13km/h 3é 3km 14'03 VM 13km/h Total )...
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Footing blanc
Ce matin debout 6h15 . Je décide de partir vers 8h pour un footing tranquille , en regardant par la fenêtre et voyant le temps , j'enfile deux couches de vêtements chaud partout et une écharpe sur la bouche . Température - 8°C Direction Wattignies -Seclin...
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Footing
En quittant le boulot petit tour à la citadelle de Lille , ayant 1h15 de footing =) ensuite direction la route de Wattignies .le temps reste à la pluie et vent , je suis assez bien dans l'ensemble ayant pas d'allure à respecter je démarre cool ,pour ensuite...
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Premier footing blanc
Ce matin paysage de neige à mon réveil. J'ai les jambes un peu lourdes , il fait très froid et j'ai bien fait de me couvrir la tête ! ma séance à été faite cool aujourd'hui .Je suis partie direction Seclin pour revenir sous une allure de 12km/h , je termine...
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Footing
Ce soir en sortant du boulot ,je décide de revenir en courant ayant un footing à 13km/h . Le temps de me préparer mettre mon gilet fluo etc 19h30 enfin prête! Je prend la direction de Lambersart coté avenue de Dunkerque , ensuite le pont de Loos , pour...
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Séance vma
Ce soir rendez vous avec le groupe pour 19h au stade Marquettois , La séance faite sous un temps glacial - 4 ° Aujourd'hui même au boulot j'ai vraiment eu froid toute la journée , il faut le faire dans un pressing ! une seule hâte prendre une douche bien...
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reprise en douceur (récup )
Ce soir vers 18h direction la citadelle de Lille , afin de rejoindre un ami marathonien pour 45minutes cool ,je suis surprise de mes sensations qui sont vraiment bonnes (aucune gêne ) nous sommes partis sur deux tours de 5000m . C'est moi qui gère l'allure...
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Footing
Ce soir je décide de partir assez tard pour 1h de footing , je pars sur Seclin bien couverte + gilot fluo car sur le route de Seclin il fait noir n'ayant pas de lumières , de plus avec le parcours glissant je cours sur le bord de la route . Je croise...
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Résultât de la corrida de tielt
Hier, après le passage du coach à Wattignies , Nous sommes partis au rendez vous sur Marquette avec les autres athlètes.Ensuite nous sommes en route pour nôtre dernière compétition de l'année . Une fois sur place , retrait des dossards , un petit café...
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Sortie lente !(récup)
Ce soir après 10h au boulot non stop , je suis partie du taf en courant jusqu'à Wattignies , en passant par l'avenue de Dunkerque à Lomme puis Loos , pour finir sur l'épi de soil . Total )) 11km 57'29" VM 11,5km/h Ma semaine risque d'être difficile car...
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Séance veille de competition
Dans l'après midi ,je suis partie pour un petit 10km cool , suivi d'un 1000m plus rapide 3'40" demain je suis sur le 5km de Tielt . C ourse feminines ! Course de fin d'année pour le plaisir d'être entre ami(es) Ce matin (Dimanche) au levée suis pas super...
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Départs des cross !!du 16/01/2011 .
Départs des cross départementaux ! 11h30 Vétérans M 9km600 = 1PT + 4GT 12H15 c court M 4km200 = 2GT 12H35 c court F 3km100 = 1PT + 1GT 12H50 cadette F 3km100 = 1PT + 1GT 13H10 cadet + junior 4km 200 = 2GT 13h30 c long E/ S/ V femmes 5km200 1PT + 2GT 14h00...
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Footing
Ce soir à 19h30 en sortant du boulot , ce qui devait être un footing à 13km/h il est devenu une sortie à 12,6km/h . Pfff la galère ! la galère ! pas de jambes , pas de bonnes sensations , RIEN! j'alterne entre course et marche donc j'arrête au bout de...
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Footing
Séance d'hier avec les abeilles au stade Marquettois , 4*1000m récup 1'30" + 2*400m récup 1' 1er 1000m 3'50" // 3'50" // 3'48" // 3'50" 1er 400m 1'29 // 1'28" Une séance difficile ou j'arrive pas à suivre du début à la fin ! Aujourd'hui Jeudi , rendez...
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Footing
Ce soir je suis partie de chez moi en footing tranquillement , afin de rejoindre David et Hucen sur le grand boulevard de Templemars , Une fois à trois changement de parcours pour moi , j'empreinte leurs circuit très agréable avec peu de circulation .Hucen...
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séance veille de course
Après midi , je suis partie pour 45minutes cool +1000m plus rapide , Pas de chance je pense que ma garmin me lâche ! Pas moyen de la mettre en route pfff ! du coup je trouve une montre chrono toute simple que j'utilise aujourd'hui. Direction le Creps...
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Footing
Ce matin départ avec un temps frais , pour un footing de récup vers 10h .Je suis partie direction le parc de Loos , retour vers le CREPS ou je termine avec un grand tour de Wattignies . Mes sensations nikel =) 1h00 pas plus de 12km/h . Ma montre se rallume...
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Séance VMA
Ce soir rendez au CREPS avec hussein , Après un bonne échauffement ainsi que quelques Gammes , nous voilà fin prêts pour nos séances ,Hussein sur des 500m , moi sur 12*400m recup 1' l'entraînement fait sous la pluie mais pas trop gênant car il y avait...
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Footing
Après avoir eu le coach au tel ce matin , petit changement dans ma séance dû à ma participation au cross d'Anzin ce Dimanche . Aujourd'hui 1h de footing au lieu des 20km , C'est avec un temps agréable que je suis partie vers 9h30 Aller-retour, Wattignies,...