Saison de cross terminée ! maintenant place à la route en espérant faire aussi bien que l'hiver =) Pour l'instant me voici dans la 5é semaines de ma prépa-marathon que je termine avec un petit 80km. Ce soir rendez avec Hussein et David pour 1h tranquille...

Samedi matin départ pour la Bourgogne aux alentours de 10h30 , avec l'équipe filles dont , Jessica, Corine , Celine et Sabrina ,pour les garçons Le coach Didier , Alain Douguet et Jean Charles . Nous arrêtons plusieurs fois sur la route pour manger changements...

Départ ce matin assez tôt 7h30 , pour 20km à 13m/h . Aller-retour Phalempin -Wattignies , ou mes sensations sont bonnes avec un temps agréable .. 1e 5km 23'20" Vm 12,9km/h 2é 5km 46'30" Vm 12,9km/h 3é 5km 01h09" Vm 12,9km/h 4é 5km 01h33' Vm 12,9km/h Une...

Ce matin)) Départ 8h pour le footing du jour 1h à 13km/h , mes sensations étaient bonnes durant toute la sortie . Le temps a été pluie fine et léger vent de face sur le 1er 5km . Mon parcours aller -retour Wattignies -Seclin . 1e 5km 23'20" vm 12,9km/h...

Après avoir été voir le médecin dû à une douleur au mollet , Rien de grave ! juste une séance de mésothérapie , Le coach ma conseillé par prudence deux jours de repos. Reprise ce soir avec le club =) J'ai fait ma séance sans aucunes douleurs ! Vma du...

Ce matin )) Départ 11h pour 20km à 13km/h , je prend la direction de Houplin Ancoisne ou il y à un pont ,ensuite je continue sur la route d'Anneulin ou j'empreinte quasi du plat toute la séance , je décide de revenir sur Phalempin , Seclin , Wattignies...

Ce matin))Rendez avec Hussein au CREPS à 8h40 , pour nôtre séance 25km à 13km/h . Nous sommes partis du coté de Seclin , parc de la mosaïque , port de Sante , Emmerin et retour sur Wattignies , sur la sortie Hussein suit mon allure car il n'avait pas...

Ce soir )) En sortant du boulot , après une journée de 10h j'empreinte le parcours du 5km de la citadelle de Lille , Ensuite je continue sur la route de Loos pour finir en faux plats sur l'épi- de-soil . Bonnes sansations . Étirements 1er 5km 23'03" Vm...

Ce matin )) Rendez vous 8h avec Hussein au CREPS de Wattignies , afin de faire nôtre 10km lent . Nous sommes partis avec un temps frais et humide , nous restons dans le coin . En partant de chez moi mon allure reste sur un petit 12km/h sur la sortie ....

En soirée )) Rendez vous avec Hussen 18h30 au CREPS , nous faisons une heure cool aux alentours de Wattignies Emmerin, Hussein gère l'allure entre 12,2 et 12,4km/h . Les sensations étaient nickel =) Total )) 12,5km Demain repos .