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Dimanche 04/09/2011
Aujourd'hui footing de récupération avec Hussein qui lui reprend après une blessure ! Nous sommes restés sous une allure 11,8km/h pendant 1h00. Hier lors du semi marathon de Lille métropole ou il faisait bien chaud , je termine 3é V1 en 1h27'16 , je reste...
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V-M-A
Ce soir direction le creps vers18h , pour ma séance VMA que je change à la dernière minute pour 8*400m . il fait bien chaud dans l'ensemble les sensations étaient bonnes . Pierre Manouvrier 10*400m .Hussein arrive après échauffement pour 6*500m dont j'ai...
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Mercredi 07/09/2011
Ce soir rendez au stade pour 19h , ensuite nous sommes partis en groupe pour l'échauffement suivi d'une bonne séance de VMA 10*400m récup 1' . Bonne Sensations et merci à mon petit groupe ;=) 1er 1'27" // 1'26" // 1'25" // 1'27" // 1'27" // 1'25" // 1'27"...
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résultât du 5000m piste
Ce Vendredi , Après le boulot je prend la direction de Villeneuve d'ascq le stade de G-Lemaire proche de décathlon campus , une fois sur place j'arrive juste pour voir le coach . Ensuite le temps passe vite je m'échauffe avec Helaine et Stephanie Legrand...
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Footing de récup !
Ce matin je suis allée faire un footing de récup , avec un mal de ventre depuis hier après midi , j'ai eu un peu de mal à me motivée à prendre le départ . Départ vers 10h ou je ressens bien la course d'hier dans les jambes ! cool sur mon parcours je rencontre...
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Une bonne séance de rythme (relais à Zuydcoote )
Après le boulot , je suis partie avec Mickael C pour rejoindre Philippe L , ou nous avons participé au relais à Zuydcoote , une course qui se deroule sur une boucle de 4tours de 3,5km , parcours macadam , sable avec vue sur la mer, ce parcours impose...
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Sortie longue !
Ce matin , la sortie longue faite avec mon ami Hussein ou nous sommes partis au parc de la mozaic , Nous avons fait une belle boucle dans le parc et ses faux plats ou je galère un peu .L'allure reste tranquille aussi bien pour moi que pour Hussein qui...
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Mercredi et Jeudi
Mercredi , je suis partie pour 1h00 de footing à 13km/h avec une petite douleurs au tendon d'achille droit =( Mais au bout de 3km plus rien donc je reste prudente en cherchant pas à vouloir être en dessus de 13km/h , je termine avec un 13km . au soir...
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Sortie cool !
Ce matin départ pour 1h lent , je suis allée du coté de Houplin Ancoisnes sans faire attention à la vitesse ! juste le chrono. Une ballade avec le soleil ainsi qu'un petit vent de face pas gênant . Total )) 11,6km Vm 11,5km/h 1h00'09 Je termine avec un...
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VMA
En soirée en rentrant du boulot , 18h30 je me décide à prendre la route vers le creps de Wattignies ,pour ma séance vma que je pratique seule avec la pluie et un vent qui me gène pas spécialement ! je suis motivée malgré le triste temps . Mes sensations...
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Semaine 2 prepa-marathon (Paris )
Ce matin )) Départ pour 1h à 13km , j'empreinte la route de Houplin Ancoisne ou le vent soufflé pas mal ! oulala la galère . Vivement les beaux jours ! j'ai les jambes lourdes aujourd'hui de plus avec le vent qui casse bien l'allure cela n'arrange rien...
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Footing
Ce soir 18h départ pour un 13km en compagnie du vent , je suis partie aller-retour Wattignies -Seclin avec de bonnes sensations . Je termine avec 20'd'étirements . 1er 5km 23'11"74 Vm 12,9km/h 2é 5km 22'37"80 Vm 13,3km/h 3 3,5km 15'59"40 Vm 13,1km/h Total...
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Footing
En fin d'après midi , je suis partie direction aller-retour Wattignies -Seclin , avec pas mal de vent de face . Mon allure augmente vite ,mais je me cale à 13,1km/h sur la fin je mets une petite accélération!! Mes sensations étaient pas mauvaises =) 1er...
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footing !
Ce matin 8h30 sous un beau soleil , je suis partie avec la chaleur pour 1h de footing , aller-retour Wattignies Seclin . Mes sensations étaient bonnes ! Hier repos . 1er 5km 22'49"Vm 13,2km/h 2é 5km 22'44"Vm 13,2km/h 3é 3,4km 15'21"Vm 13,2km/h Total ))...
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Footing
Ce matin rendez avec mon ami Hussein pour 10h au creps , il arrive avec Katia et Malika ,Mais n'ayant pas la même allure de croisière lol , je pars avec mon lièvre à Fretin pour 1h libre =) car avec mon pied , je préfère voir avant de reprendre des accélérations...
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Footing !
Ce soir 20h15 , je suis en route pour ma sortie du jour 1h de footing . Je voulais faire plus de kilomètre jusqu'a Phalempin , en regardant l'heure tardive à laquelle je suis allée courir, je vote pour un aller-retour Wattignies-Seclin . Mes sensations...
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15km!!!
Ce matin j'ai rendez vous avec mon amie Sabine à 8h45 au creps , j'ai prise la décision de courir à l'allure de Sabine afin de pas me faire mal , Pour finir tout va bien!! Nous partout sur le parcours très agréable de la miss . Vraiment motivée car elle...
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Douleurs !!!!
Depuis Phalempin j'ai une douleur en dessous du pied( voûte plantaire) , par prudence car je pense que cela reste pas grave , mais ce matin grande hésitation à faire ma séance VMA prévu Hier , ayant une gêne en me levant quand le pied touche le sol ,...
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Mercredi 29/02/2012
Ce soir direction le stade de Marquette, afin d'y rejoindre les ami(es) du club . Il y avait un moment que je suis allée faire une séance de VMA .Que cela fait du bien !! Bon bien évident que j'ai galérée !!! Au programme 10*400m récup 1' Je tourne entre...
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Samedi 03/03/2012
Hier je termine ma séance avec 15km sous une allure de 12,8km/h . Aujourd'hui séance de VMA sur route ou mes sensations restent difficiles .mais pas question de lâcher !! Au programme 3 fois 4km récup 3'30" entre chaque series . je démarre tranquille...
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Vendredi 14/08/09.plan marathon
Au plan 25km à 13km/h . Je suis aussi crevée que ma séance d'hier je pense aussi que la cause peut être le boulot avec mes horaires, en plus je tourne seule jusqu'au 30/08/09. Ma séance elle aura été faite à la citadelle avec le retour sur Wattignies...
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mercredi 03/06/09
Aujourd'hui séance de vma 7*1tour du parc vauban 720m. Après mon boulot a 19h je suis partie rejoindre le groupe qui été a l'échauffement , afin de pouvoir faire ma séance avec le groupe . Pas mal de monde super!!! 2.43 / 2.38 / 2.37/ 2.37 / 2.42/ 2.42...
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samedi
au plan de ce soir encore une belle séance qui s'annonce prévu 25km a 13km/h départ de lambersart a 18h00 nouveau horaire du magasin , super je gagne 1h00 pour les séance longue. 1er 5km 22.52 13.1km/h 2 5km 23.44 12.6km/h 3 5km 23.45 12.6km/h 4 5km 23.57...
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vendredi 03/04/09
aujourd'hui rendez vous chez le kiné a 15h00.( je continue le kiné car il me reste des séance aussi en prévention) ensuite je rentre sur wattignies . dans l'après midi vers 17h00 j'irais faire ma séance prévu. 1h00 a 13km/h 1er 5km 22.06 13.6km/h 2é 5km...
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semi de st andré
encore de beaux chronos pour les athlètes de marquette . j'ai fini 4é fille du semi en 1.28.16. 1e 5km en 19.46 2é 5km en 20.36 3é 5km en 21.20 4é 6km100 en 26.29 le coach en 1.09.41 termine 8é 1er v1.bonne course je suis contente dommage que j'ai lâcher...