Top articles
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1h lent
Pas cool pfff , Une journée de M.... que de la pluie , je suis pas sortie de chez moi de l'après midi , j'ai fais la 1ère couche de peinture , ensuite le temps de tout nettoyer .C'est vers 18h00 que je sort pour courir 1h00 lent sous la pluie et le vent...
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Bi-Quotidien
Ce matin))J'ai prise la route du parc de Loos pour revenir du coté du CHR de Lille ayant 1h de footing .Sensations pas au top ce matin . 1er 5km 23'46"07 vm 12,6km/h 2é 5km 23'46"29 vm 12,6km/h 3é 3km 14'24"20 vm 12,5km/h Total)) 13km 1h01" 56 vm 12,6km/h...
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Footing
Ce matin je fais juste une petite sortie de 12km à 12km/h , je suis allée au parc de Loos ou je vote pour trois tours avec le retour sur la grande avenue de Loos afin de rejoindre le chr pour finir sur l'épi de soil pour y avoir 1h tranquille. A 14h rendez...
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Séance VMA
En fin d'après midi , ne pouvant pas aller au stade de Marquette , je suis partie pour me rendre au stade de Wattignies .pas de chance la porte est close!! donc je pars direction le parc de Loos , quand j'arrive la porte close ! direction Loos afin de...
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Bi-Quotidien
Ce matin)) vers 11h30 Je suis partie pour 1h00 à 13km/h ,je decide de partir direction petit tour sur Fache aller-retour je passe le 1er 5km 22'52" VM 13,1km/h , le 2é 5km 23,04 Vm 13km/h , je termine avec 3km 13,51 Vm 12,9m/h Total)) 13km VM 13km/h Ce...
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Sortie longue
Après le marathon de Barcelone à la télé , je pars pour ma sortie 20km footing , je prend la direction du parc de la deûle à Houplin Ancoisne ou je fais un grand tour avec des faux plats , voyant que mon allure reste stable . Je reviens sur Wattignies...
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Vendredi 26/03/2010
Aujourd'hui une sortie longue 20km à 13km/h . je me mets en route vers 9h00 , je savais pas trop la direction prendre pour changé de parcours .Une fois décidé je pars sur Phalempin Je me sent vraiment bien après une bonne nuit de sommeil ! au 5é kilo...
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VMA
Ce soir rendez vous avec le groupe à la citadelle 19h ,au programme pour les marathoniens 12*500m récup 1' pour les autres athlètes 10* la même séance . Mes sensations étaient pas mauvaise juste un manque de jus sur la fin . 1er 1'44// 1'47// 1'47// 1'44//1'42//...
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Vma
Ce soir rendez vous au stade de Marquette à 19h , Au programme 1*2t de piste 3*3t 1*2t tout d'abord nous sommes partis pour un petit échauffement de 4km en dehors du stade , la séance sera faite sous la pluie du début à la fin ! au retour de l'échauffement...
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Début de la semaine 8 prepa -marathon
Aujourd'hui Étant de l'après midi , j'effectue ma séance du jour vers 9h30, j'empreinte la direction du parc de Loos ou je fais deux tours vraiment tranquillou , il y à des coureurs qui tourne plutôt rare le matin ! Je respecte l'allure lente 11,9km/h...
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Bi-Quotidien
Aujourd'hui étant de l'après midi , je suis partie vers 11h pour ma séance VMA sur la piste de Wattignies . Au programme du jour 15*400m recup 1' je suis seule et je commence par 10minutes d'échauffement suivi de quelques accélérations sur 100m .Une fois...
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Sortie longue
Hier en fin de journée je suis partie pour 25km à 13km/h . Je programme mon partenaire virtuel dans l'allure .Ensuite il me reste simplement à le suivre chose parfaitement réussi ! je suis partie direction Houplin Ancoisne - Sante avec un beau detour...
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10km de Roncq
Ce matin rendez vous avec mon lièvre sur mon 10km ainsi que Christophe un ami de Hussein qui fera le semi .Une fois sur place direction mon inscription .... une fois faite nous tardons pas trop pour l'échauffement car le départ est fixé à 10h15 .Durant...
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Haubourdin 10km
C'est avec Didier, Clement, et Florian que je me suis rendu aux foulées Haubourdinoises , ou je rencontre Jessica qui participe au 10km . avec le coach nous encourageons Alexandre Delespierre et Florian sur le 5km tout en étant en échauffement .Ensuite...
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10km de lesquin
Avec le coach et Florian , direction Lesquin ! pour Didier une derniére avant la marathon de Nice -Canne la semaine prochaine . Une fois sur place retrait des dossards et à ma grande surprise pas mal de Marquettois ! J'ai aimée le parcours malgré les...
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10 km de Roncq(fin de la semaine 4 prepa-marathon)
Ce matin direction avec le coach et son fiston Florian les 10km pour moi et le 5km pour Florian ,ou il fait un super et meilleurs chrono sur la distance 16'35" sur un parcours pas super facile !! bravo à lui . Sur le 10km le départ fut rapide avec le...
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1h lent
Ce soir vers 17h30 je suis partie pour 1h tranquille , je prend la direction du parc de Loos ou j'effectue plusieurs tours .Au 1er 5km je passe en 25'13"13 VM 11,9kmh , ensuite retour chez moi ou je passe le 2é 5km en 24'32"97 VM 12,2km/h .Ayant pas l'heure...
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Footing
Ce matin boulot et après midi formation , j'ai voté pour un footing aller-retour Seclin direction l'entrée du bois de Phalempin ensuite demi -tour . Pas question de n'aventurer dans le bois ! Bonnes sensations dans l'ensemble ! 1er 5km 23'04" Vm 13km/h...
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footing
Après une journée de 10h de boulot , Une fois chez moi je me prépare rapidement pour faire ma sortie cool, je suis partie plutôt tard aujourd'hui 20h15 .Je décide de pas m'éloigner trop de Wattignies vu qu'il fait sonbre .Etant de la récup je termine...
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Sortie longue
Ce matin après avoir participé au footing Hommage à Natacha , ou nous étions très nombreux 2000 personnes voir plus .Un moment émouvant ! Une fois le retour à la voiture , je suis repartie en courant jusqu'à Wattignies en gardant le brassard noir , en...
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Footing
Étant du matin , en soirée je suis partie pour une heure à 13km/h , Je pars au parc de Loos 2,5km/h .Ensuite je décide de faire une heure à 13km/h dans l'intérieur du parc , jusque là tout va bien ! je passe le 1er 5km en ayant d"excellentes sensations...
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Sortie longue
Ce soir après une journée de boulot de 10h00, Je pars pour 20km à 13km/h .Aujourd'hui je suis légerement en dessous car j'empreinte quelques faux plats , il y à aussi un léger vent ainsi que la pluie sur la fin de séance .Je ressent aussi la VMA de la...
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Footing
Ce soir je suis partie pour un footing à 13km/h vers 20h . J'empreinte Lambersart loos Wattignies pour finir sur l'epi-de-soil en faux plats . Je passe le 1er 5000m en 23'15" Vm 12,9km/h . ensuite en 23'05" le 2é 5000m Vm 13km/h, pour finir avec le dernier...
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enchainement !!
Normalement j'aurai du faire une séance ce matin , malheureusement pas possible de plus terminant à 14h30 trop tard pour refaire une séance vers 17h00 . Du coup après le boulot à 17h sous un beau soleil je suis partie au parc de Loos en échauffement 4km...
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Paris ! Paris ! J -5
Ce matin 9h30 , départ pour 1h00 à 13km/h (je cherche absolument pas la vitesse juste du jus pour Dimanche ) sur cette sortie tout va pour le mieux ! Le temps reste correct avec une petite pluie sans soleil , mais rien de gênant de plus il fait pas froid...