Top articles
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Bi-Quotidien
Aujourd'hui étant du matin , je suis partie vers 14h30 pour un 8km lent , je décide de partir en faisant le grand tour de Wattignies pour finir sur l'épi-de -soil proche du Chr de Lille .les sensations sont bonnes ! 1er 4km 19'40"04 Vm 12,2km/h 2é 4km...
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Bi-Quotidien
Ce matin )) je suis partie vers 10h00 pour un 10km aux alentours de Wattignies , je passe le 5km en 23'54"36 et le 2é 5km en 23'10"68 , VM 12,7km/h .passage au 10km en 47'05" En soirée )) Après 3h00 de travaux interieur , je stop et me repose , Ensuite...
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Footing (récup -marathon)
Levée de bonne heure 7h30 , Vers 8h30 je pars direction Seclin-aller-retour ,sur la route un beau toutou me suit .depuis un kilomètres je décide de faire demi-tour car je trouve qu'il a l'air un peu foufou et j'ai peur qu'il se fasse renverser .Je me...
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Sortie longue
Vous allez rire !!!! Après midi j'ai encore dormi 1h avant d'aller courir , j'en profite tant que je peux ! Je prend mon départ vers 16h15 pour 20km à 13km/h de moyenne . je suis allée jusqu'à Phalempin puis retour sur Wattignies, ou mes sensations étaient...
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Semaine coupure avant la route du Louvre Dimanche 42km.195
Après le 1er tour des interclubs d'hier et le marathon à venir Dimanche , je suis allée faire 1h00 lent à 12km/h tranquillement avec un beau soleil mais il caille quand même !! Ce soir j'emprunte les derrières de Wattignies parcours vraiment pas stable...
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Paris!Paris ! j-4
En soirée avec un temps ensoleillé , je suis partie avec mon amie Delphine "Usm " pour un footing tranquille pour moi . Delphine reprend depuis un arrêt d'un ans 1/2 cause blessure de longue durée .Mais elle revient super bien avec une première compétition...
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Vma
Ce soir rendez vous avec l'usm au stade Marquettois , il fait froid et sur la fin de séance il pleut ! Nous commençons par 25 minutes d'échauffement , ensuite la séance commence ou je pars avec les nanas , sur l'entraînement de raymond .Sympa ! mais dur!...
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Séance (veille de competition)
Après avoir tel au coach dans les Alpes Maritimes , ils ont du bon temps ,super pour le marathon demain! Moi je suis partie sous la pluie qui tombe sans arrêt depuis ce matin, pour 10km cool +1000m plus rapide . Direction aller-retour Wattignies -Seclin...
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VMA
Ce matin séance faite tôt 9h , temps sec et froid avec un léger vent de face , je suis allée directement sur la piste de Wattignies , ou j'effectue 20 min d'échauffement , quelques gammes et accélérations avant de faire ma séance . J'ai les jambes assez...
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Footing ( récup-marathon)
Ce matin je suis partie pour une sortie d'une heure cool , ayant deux petites courses vite fait , je fais deux arrêts en vitesse passant devant !! Ensuite direction Seclin aller-retour avec un passage sur templemars .Etant assez tôt 8h30 je m'habille...
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Jeudi 24/09/09 Plan-marathon
Ce soir en sortant du boulot 30km à 13km/h . Visite imprévu mais contente de voir mon accompagnateur vélo Christophe natale !! en discutant je lui dit mon programme du jour ,super !! de là il me propose de me suivre en vélo. Voulant revenir sur wattignies...
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Footing (recup- marathon)
Aujourd'hui étant de l'après midi au boulot , ce matin je suis partie pour 1h de footing tranquillou ! j'ai pris la direction de Seclin aller-retour avec un beau soleil mais il caille !!! de bonnes sensations dans les jambes =) 1er 5000m 24'02" VM 12,5km/h...
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Footing
Ce soir rendez vous au stade de Marquette à 19h , au programme juste un footing suivi du pot en l'honneur des marathoniens à Nice Canne . Je suis calée dans un bon petit groupe jusqu'au 5000m , ensuite ils commencent à prendre plus de vitesse , je garde...
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Séance de VMA
Aujourd'hui étant du matin au boulot, et terminant à 13h je prend le temps de rentrer tranquillement chez moi . Je me détends en regardant un petit film , Ensuite je commence à faire mon sac pour l'entraînement suite au temps doudoune et vêtements de...
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Bi-Quotidien
Ce matin , Départ pour Houplin-Ancoisne ou je fais ma séance sur route 3*7'30" recup 2'30" Après 5km d'échauffement je commence ma séance avec un petit vent de face ou je galère quand même ! 1e 7'30" VM 13,9km/h 2é 7'30" VM 13,9km/h 3é 7'30" VM 14km/h...
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séance VMA
Ce matin après deux jours sans sport =( Oui Oui j'étais malade! ) je suis partie direction mon footing d'échauffement avant ma séance vma que je fais sur terrain souple, sur les alentours de Wattignies. Je trouve un coin tranquille pas loin de chez moi...
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dernier footing ( récup-marathon)
Ce matin je me levée en hésitant pour un 10km sur Wattignies (foulée des periseaux )Pour finir je décide de pas le faire n'étant pas au programme du jour ! Houlala je deviens serieuse=) Je me sens en forme et motivée .Eh oui hier par ennuie je me couche...
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10km l'aix'capade aix les orchies
Ce matin après le passage du coach , nous sommes partis à 8h30 pour Orchies ,une fois sur place retrait des dossards .Ensuite retour à la voiture puis nous partons pour l'échauffement , le coach reste fatigué d'une semaine dur dur au boulot avec des horaires...
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Séance vma
Ce soir rendez vous avec le groupe Marquettois au stade pour 19h , nous nous échauffons autour du stade qui est glissant ! ensuite nous commençons la séance du jour ( 4*5*200m recup 35") au milieu de la 1ere série ma montre s'éteint plus de batterie =(...
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Séance VMA
Rendez vous 19h au stade Marquettois . Ce soir il fait froid et sec , nous partons pour 40minutes d'échauffement aux alentours du stade .Ensuite nous sommes prêts à partir pour la séance du jour . 3*300m r 45" 5*200m r 50" 3*300m r 45" 1er 300m 1'07 //...
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Footing
De bonnes sensations dans les jambes pour cette sortie avec un beau soleil . J'ai fait le parcours de Wattignies -Seclin puis petit détour sur l'epi de soil avant de finir la séance ,avec des é tirements bien au chaud chez moi . 1er 5000m 22'52" VM 13,1km/h...
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Séance de VMA
Étant levée de bonne heure , je décide de partir vers 8h , pour 20' d'échauffement . Au programme 4*1000m et 2*400m . Mes sensations sont bonnes toujours une douleur en bas du dos !qui reste moins forte que la veille . 1er 1000m 3'50" // 3'43" // 3'46"...
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Footing
Ce matin je suis partie pour une heure de footing à 13km/h , sous un temps humide et frais . Je décide de partir sur Houplin Ancoisne et revient sur Seclin , mes sensations sont assez bonnes , juste un peu difficile au demarage ! Mais au fur et à mesure...
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Sortie longue
C'est bien emmitouflée que j'ai pris la direction de Seclin, ou j'arrive au 1er 5km 25'06"16 du 12 km/h ,le parcours glisse bien donc je cherche pas la vitesse mais plutôt le kilométrage .Passage au 2e 5km en 25'06 "17 vm 12km/h .Ensuite demi-tour pour...
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PPG
Ce matin après un footing de 30minutes , direction le stade de Wattignies .Au programme séance de PPG . Je décide de faire 3*10minutes de travail avec une récup de 3minutes entre les séries . Montées de genoux Talon fesses Foulées bondissantes ETC Ensuite...