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Dimanche 28/03/2010
Ce matin )) Normalement j'aurai dû faire ma séance en groupe à la citadelle ,mais pas de chance mon bus ne passe pas , Étant déjà 10h je rentre chez moi et je me change afin de faire ma séance 3*2km nature récup 3' sous une allure plus rapide que prévu...
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Dernier footing avant prepa-marathon .
Aujourd'hui dernier footing de la semaine avant une longue période d"entraînements prépa-marathon. Ce matin je me lève tôt 8h00 pour un départ à 10h je pars avec de bonnes sensations et en forme ! en espérant pouvoir courir plus de 30minutes sans douleurs...
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Footing
C'est en milieu d'après midi et par une belle éclaircie que je suis allée faire un footing à 13km/h .je me suis rendu au parc de Loos par la route et non par mon raccourci, trop boueux encore avec tout ce qui est tombé comme pluie . De bonnes sensations...
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Bi-quotidien
Ce matin )) Rendez vous à la citadelle à 10h avec Franck Delhon qui prépare aussi le Louvre (1er marathon)nous sommes partient sur Quesnoy sur Deûle un parcours inhabituel pour moi . Parcours agréable , ensoleillé , avec un peu de vent . Au 20é kilomètres...
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Début 4é semaine prepa-marathon
Aujourd'hui ma séance faite au soir en sortant du boulot 19h00. Ce matin après avoir été achêter mes nouvelles paires de running entraînement + compétition ,voyant l'heure je suis partie à euralille manger avec les collègues du pressing avant de partir...
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Mercredi 23/09/09 Plan-marathon
Aujourd'hui au plan séance de VMA 12*500M RECUP 1'. J'aurai cru souffrir sur la séance ,car pour une fois de plus je bosse de 8h30 19h00 non stop. 19h00 je rejoint le groupe déjà en footing !! Ensuite en route pour nôtre séance vma ... après une journée...
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Sortie longue
Ce matin au réveil je me sens bien mais pas spécialement en grande forme ,je prend mon café tranquille après mon passage dans la salle de bain ,ouf je suis beaucoup mieux ! vers 9h00 je décide de me mettre en route pour ma séance longue 20km à 13km/h...
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Footing
Ce soir en sortant du boulot direction la citadelle sur le parcours du 5000m , ou je fais un tour avant de prendre la route de Wattignies, pas de chance j'ai oublier ma montre en partant à midi , la séance aujourd'hui resteras faite aux sensations étant...
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Sortie longue 20km
Ce matin 9h30 je suis partie direction Houplin Ancoisne ,je rentre pas dans le Parc mais continue direction Wavrin , le parcours avec pas mal de vent + deux pont à passer deux fois , sur cette sortie je me sent très bien un peu dûr sur la fin dû au vent...
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Début de la 5é semaine prepa-marathon
Ce matin pour changer un peu de décor, je me suis rendue dans le parc dont je connais pas le nom à l'entrée de Lille sud , super!! je rencontre un ami qui lui a fait le 10km de Seclin , il m'explique qu'il reste content de sa course ,ensuite après 5km...
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Début de la 6é semaine prepa-marathon
Ce matin )) Eh bien voilà une bonne sortie qui sera la plus longue de cette prepa-marathon , 10h rendez vous avec Franck Dehon ,une fois les étirements fini nous décidons de partir le long de la deûle de Marquette afin de rejoindre warneton avec le beau...
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Footing
Aujourd'hui une belle séance , au programme 1hà 13km faite à la citadelle avec un petit groupe pour le Louvre et Sebastien qui revient du marathon de Paris avec un beau chrono . 2h52 .*** La séance à été faite sur le tour du 5000m à la citadelle de Lille...
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Seance VMA
Ce matin je me lève tôt afin de faire ma séance avant de partir au boulot . Un temps très agréable pour cet entraînement , que je fais seule aller-retour Wattignies Houplin Ancoisne, 3*5km fait sur route avec des bonnes sensations ! je commence par 15min...
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Sortie longue 20km
Ce matin 9h départ pour une nouvelle sortie 20km . Je suis partie direction Wavrin une fois arrivée sur Houplin changement de parcours ,je prend direction Sante sans vraiment savoir ou je partirai , à la découverte !! Ensuite je prend le port de sante...
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Bi-Quotidien
Ce matin )) J e pars pour 10km en footing , démarrage difficile cause le froid et un petit vent suivi d'un petit mal de tête .sinon bonnes sensations ainsi que des jambes légères , sur la séance je reste sur Wattignies . 1er 5km 23'29" 44 12.8km/h 2é...
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jeudi 30/04/09
aujourd'hui normalement au plan 25km a 13km/h . Après avoir téléphoné à une athlète du club agnes legrand que j'apprécie beaucoup ,qui sera sur le marathon du louvre aussi . Nous allons faire notre séance demain matin ensemble . Donc aujourd'hui je compte...
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Fin de la période de récup!
Ce matin 9h direction la route de Seclin avec l'idée de partir sur Phalempin , une fois sur seclin je constate qu'il y à vraiment beaucoup de travaux , je décide de revenir en passant sur Houplin Ancoisne , vu l'état des rues restant vachement abîmé ,...
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Sortie 45' lent
Aujourd'hui étant levée tôt , je pars pour 45'lent ayant toujours une gène à la cuisse je force pas , je préfère arrêter je fais demi-tour je m'étire ! préfère prendre un repos jusqu'à Mercredi étant en coupure du marathon je pense plus prudent de pas...
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1h30 footing
Ce matin je test ma douleur à la cuisse sur la séance du jour 1h30 footing , Je pars de chez moi vers 11h00 sans savoir ou vraiment courir .Pour finir direction Houplin Ancoisne avec un détour sur Seclin ,comme je constate que j'ai plus de douleurs nul...
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Sortie lente
Demain travaillant toute la journée 8h30 19h , une grosse journée ! Aujourd'hui je préfère inversé les séances , je suis donc partie vers 20h pour 1h00 lent direction le parc de Loos, au 1er 5km 24'15 je suis tranquille ! je rencontre des coureurs qui...
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Footing
Ce matin étant debout de bonne heure ,je suis partie pour ma séance vers 8h00 avec de bonnes sensations dans les jambes .Direction Loos avec le retour sur Wattignies en passant par épi de soil deux fois avec pas mal de faux plats . Je termine avec 15minutes...
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Seance VMA
Ce soir en sortant du boulot je pars rejoindre le groupe à l'échauffement ,Ensuite direction vauban(720m) pour ceux qui font les100km de Chavagne (500m) et ceux du Louvre 1*1 t récup 1'30 3*2t recup 2' 1*1t . Aujourd'hui la séance passe bien mais je me...
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Samedi 27/03/2010
Encore une belle sortie longue 25km normalement à 13km/h . Après une journée de fou au boulot , j'ai préparer deux petits bidons énergétique afin de m'hydrater tout les cinq kilomètres .Ensuite je suis partie du boulot à 18h pour me rendre à la citadelle...
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Aie des douleurs !!
Pas de chance pour la séance du jour , j'ai une douleur derrière la cuisse et au mollet droit , je suis prudente ! je préfère ralentir . J'arrête car j'ai vraiment mal, j'étire, je repars, j'accélère pas. Mais je décide de partir direction la maison ....
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Footing
Ce soir départ vers 17h , sous un beau soleil, comme souvent seule sur les footings .Je suis partie direction le centre ville de Loos retour en passant du coté du CHR de Lille pour reprendre les derrières de Wattignies avec pour finir l'epi de soil qui...