Top articles
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Christelle Daunay "marathon de Paris 2010"
Athlé - M. de Paris (F) : Dans la peau de Christelle Daunay - kewego Christelle Daunay a pris une belle deuxième place sur le marathon de Paris en pulvérisant son propre record de France. Parole chiave: athlétisme autres marathon de paris daunay préparation...
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Footing
Ce soir envie de revenir en footing du boulot , je décide de prendre le départ du magasin à 19h . Et ant de l'après midi j'en profite pour dormir plus longtemps le matin, je pars avec une petite bouteille d'eau à la main que cela m'énerve ! il va falloir...
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Séance VMA
Ce soir rendez vous à 18h45 à la citadelle , avec un magnifique soleil ainsi qu'une bonne température à 19h , 27° il fait bien chaud ! Après 30min déchauffement nous partons pour la séance . 4*1000m recup 1'30" + 1*500m . 1er / 3'32"// 3'38"// 3'40"//...
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Merci pour les encouragements!
Malheureusement ayant eu un empêchement perso , j'ai pas pris le départ du semi de Phalempin . Grand merci pour vos encouragements =) Depuis Dimanche ! Dimanche 20/06/2010 . Je suis partie pour 1h30 en footing avec 2*4km récup 2minutes . 1er 4km 17'14"44...
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Séance de veille de course
Vers 17h départ pour ma séance de veille de course avec un beau soleil il fait chaud mais plus agréable pour courir . Même au boulot vraiment plus supportable ! j'avais les jambes bien légères sur cette séance ça ma rassuré pour ma course de demain. 45min...
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Footing
Après la bonne séance de VMA de la veille , ce matin je suis partie pour 1h de footing cool , direction Loos avec le retour du coté du CHR de Lille pour reprendre l'épi de soil . il fait assez chaud avec un petit vent que j'ai de face . Aujourd'hui je...
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Footing
Après la bonne séance d'hier , je prend la décision d'être cool aujourd'hui , mon allure est directement à 13km/h . Super!! Je fais le même parcours que la veille , les sensations excellentes ! Le temps reste lourd !!Mon départ pour la sortie 19h00. 1er...
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VMA
Ce soir terminant le boulot à 19h, je rejoins le groupe à l'échauffement comme souvent quand je suis de l'après midi . Ensuite nous partons pour nôtre séance du jour 10*1'/1' récup . 1er 17,4km/k// 17,1km/h // 16,3km/h // 17,5km/h // 16,9km/h 6é 17,9km/h...
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Séance de VMA
Ce soir rendez vous à la citadelle à 18h45 , séance 5*1000m récup 1'30" je me cale à mon groupe .Wés !! malgré mes 8h00 de boulot j'accroche avec les jambes lourdes , je laisse pas partir !! la forme reste présente depuis plusieurs jours=) 1er 1000m 3'32"...
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VMA
En sortant du boulot à 19h je suis allée rejoindre le groupe déjà à l'échauffement depuis un petit 15 minutes .Surprise car nous étions pas très nombreux , cela commence à sentir les vacances !!ensuite direction vauban pour nôtre séance du jour .Holà...
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Séance de PPG
Aujourd'hui je me prépare une séance de PPG , que je fais seule au stade de Wattignies à 18h00. Je commence par 30minutes d'échauffement , pour ensuite partir sur 3*10minutes de travail avec 3minutes de récupérations entre chaque séries . Montées de genoux...
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Footing
Vers 18h je suis partie pour ma séance du jour 1hà13km/h + 6'vite , je pars sous un superbe soleil . depuis deux jours pas avec des bonnes sensations , Mais je m'accroche au partenaire virtuel pour changer ! direction le parcours Watignies -Loos aller-retour...
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Fin de la semaine 3 prepa-marathon ( Bi-Quotidien )
Départ vers 11h pour une sortie longue 25km , direction Houplin Ancoisne ou je continue ma route sur Sante , pour poursuivre sur Emmerin et Loos , je termine avec le grand tour Loos retour sur le Chr ou mes sensations sont difficiles même en prenant un...
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Vma
Ce soir rendez vous avec le groupe à la citadelle , après une après dans les travaux , J'arrête vers 16h30 le temps de nettoyer .Je me repose avant de partir vers 17h45 .Temps idéale pour la séance de Vma .6*1000m perso je stop à quatre car j'ai 9km pour...
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Footing
Ce soir je suis partie vers 18h30 sous la pluie pour ma sortie 20km 13km/h , il fait pas froid ! Direction Seclin ou je rencontre un ami Jeremy à vélo ,Je m'arrête en vitesse pour lui dire bonjour , Ensuite je reprend mon parcours ou j'allonge jusqu'à...
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VMA
Ce matin ma dernière avant les vacances , Les clefs du magasin au placard pour quatre semaines Ouf!!! Ensuite en rentrant une petite sieste s'impose , en me réveillant je prend un petit café avant de sortir vers 18h00 pour ma séance VMA au programme ....
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VMA
Après le boulot , rendez vous avec le groupe à la citadelle , nous sommes partis pour l'échauffement suivi de quelques accélérations , prêts pour la séance du jour 2*8*200m recup 30s , ce soir j'ai un démarrage assez difficile sur la 1ère série ensuite...
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5km de Marquette
Ce matin je me lève tot 6h30 , afin de me mettre en route pour Marquette à 7h30 en vélo , j'arrive chez le coach vers 8h25 comme prévu , Ensuite le temps de prendre tranquillement un petit café nous partons sur la place ou les organisateurs finissent...
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Bi-Quotidien
En fin de matinée )) Vers 12h je suis partie pour 1h de footing à 13km/h , changement de direction pour prendre le parc de Loos , retour sur l'épi de soil (faux plats ) je me suis calée dans l'allure , mes sensations BONNES ! 1er 5km 22'52"39 vm 13,1km/h...
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1h lent (recup)
Ce soir j'ai rendez vous à 20h à la citadelle avec cinq de mes ami(es) pour courir juste 1h à leurs allure et vitesse . Pas de problème ! vu que mon programme me donne 1h lent ,pas de gps juste le chrono afin de courir 1h00 pas moins ! je compte faire...
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Footing
En soirée je suis partie pour une heure à 13km/h de moyenne , direction le parc de Loos avec le retour du coté Chr de Lille pour finir sur l'epi de soil . Passage chez le doc (osteo) ayant des migraines assez forte depuis deux jours , Une vertèbre de...
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Bi-Quotidien
En fin de matinée , Je me suis rendu chez une amie en courant afin de passer l'après midi , en attendant l'heure de l'entraînement étant sur Lambersart .Mes sansations excellentes . La séance faite avec un bon temps pour courir . 1er 5km 23'14"49 vm 12,9km/h...
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VMA
Ce matin à la citadelle , rendez vous avec plusieurs Marquettois pour nôtre séance 3*2t recup 2'30" (3720m)après un bon 5km d'echauffement nous sommes au départ des tours .Mes sensations bonnes!! 1er 2*2t 15'38"40 vm 14,2km/h (allure semi pour cet séance...
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Sortie longue
En fin de matinée , je suis en route pour une sortie longue 25km allure 13km/h.1ére chose avant de partir prendre de quoi boire tout les 5km , ainsi que faire quelques étirements actif , une fois prête je pars direction Houplin Ancoisne ,je passe devant...
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Footing
Aujourd'hui très contente d'avoir vue Jessica, et de courir cet après midi en sa compagnie sur Wattignies , Nous sommes partis jusqu'au parc de Loos ou nous avons faites 2 grand tours et un petit ,avant de repartir Sur l'epi de soil afin de rejoindre...