Démarage un peu difficile ! certainement dû à la sortie d'hier soir , qui termine assez tard donc un manque de récup entre les deux séances =( J'enregistre ma séance du jour dans la garmin , ensuite en route vers 9h30 , pour le parc de Loos.Pour finir...

Ce soir 20h15 , je suis en route pour ma sortie du jour 1h de footing . Je voulais faire plus de kilomètre jusqu'a Phalempin , en regardant l'heure tardive à laquelle je suis allée courir, je vote pour un aller-retour Wattignies-Seclin . Mes sensations...

Ce matin 8h30 sous un beau soleil , je suis partie avec la chaleur pour 1h de footing , aller-retour Wattignies Seclin . Mes sensations étaient bonnes ! Hier repos . 1er 5km 22'49"Vm 13,2km/h 2é 5km 22'44"Vm 13,2km/h 3é 3,4km 15'21"Vm 13,2km/h Total ))...

Ce matin rendez avec mon ami Hussein pour 10h au creps , il arrive avec Katia et Malika ,Mais n'ayant pas la même allure de croisière lol , je pars avec mon lièvre à Fretin pour 1h libre =) car avec mon pied , je préfère voir avant de reprendre des accélérations...

Ce matin j'ai rendez vous avec mon amie Sabine à 8h45 au creps , j'ai prise la décision de courir à l'allure de Sabine afin de pas me faire mal , Pour finir tout va bien!! Nous partout sur le parcours très agréable de la miss . Vraiment motivée car elle...

Depuis Phalempin j'ai une douleur en dessous du pied( voûte plantaire) , par prudence car je pense que cela reste pas grave , mais ce matin grande hésitation à faire ma séance VMA prévu Hier , ayant une gêne en me levant quand le pied touche le sol ,...

En fin d'après midi , je suis partie direction aller-retour Wattignies -Seclin , avec pas mal de vent de face . Mon allure augmente vite ,mais je me cale à 13,1km/h sur la fin je mets une petite accélération!! Mes sensations étaient pas mauvaises =) 1er...

Ne pouvant pas courir hier , me voilà partie faire ma séance cool vers 18h30 , je pars un peu trop couverte et il fait lourd ! même sous une allure à 11,7km/h j'ai eu bien chaud avec mon survêtement=)pas grave je vais perdre ma graisse lool bon je rigole...

Départ Dimanche matin 8h30 pour Phalempin , en compagnies de David , Hussein , et Sabine qui participe à sont premier semi marathon . Une fois sur place nous allons tranquillement dans la salle des dossards . Ensuite retour à la voiture en petite foulées...

Ce matin rendez vous au CREPS pour 8h30 avec Hussein , ou nous faisons juste 45' cool suivi de quelques accélérations . Pour finir avec des étirements .Puis direction le boulot jusqu'à 17h Total )) 10km Vm 11;3km/h 53'03