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Jeudi 13/09/2012
En soirée , je suis partie pour 1h00 allure 13km/h . Direction Wattignies- Seclin , avec un temps agréable , sur le retour contente de voir mon ami Hussein qui termine avec moi =) De superbe sensations =)) 1er 5km 22'57" VM 13,1km/h 2é 5km 22'33" VM 13,3km/h...
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Samedi 26/05/2012
Jeudi - direction les alentours de Wattignies pour 17km , ou mes sensations fut galère avec la chaleur . 1er 5km 24'43" Vm 12,1km/h 2é 5km 24'03" Vm 12.5km/h 3é 5km 24'17" Vm 12.3km/h 2é 5km 09'41" Vm 12,4km/h 17km Vm 12,3km/h 1h22'46" Vendredi - repos...
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Vendredi 08/06/2012
Désolée pour le retard ! Le Dimanche 03/06/2012 , Séance 20km que j'effectue sous une allure régulière ! 1er 5km Vm 12.5km/h 2é 5km Vm 12,6km/h 3é 5km Vm 12,7km/h 4é 5km Vm 12,8km/h Le Lundi 04/06/2012 1h lent autour de Wattignies Le Mercredi 06/06/2012...
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Dimanche 06/05/2012
Jeudi )) 1h allure 13km/h Aller-retour Wattignies -Seclin Vendredi )) repos Aujourd'hui 1ère tour des interclubs (Haubourdin ) ou je suis sur le 3000m en 12'02" record 11'27" l'année dernière , ainsi que sur le 4 fois 400m relais , avec Jessica , cathy...
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Mercredi 25/07/2012
Ce soir rendez vous ,avec quelques abeilles a la citadelle de Lille , ou nous sommes pas nombreux ! Le temps est magnifique J'ADORE la chaleur ! ce soir nous partons pour 2*10*30"30" recup 2' . Contente de voir mes sensations revenir tranquillement ....
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Dimanche 27/05/2012
Je suis partie pour une séance sur route , dans les alentours de Wattignies , en passant au parc de Loos.Le temps reste chaud =) Je commence avec 20' échauffement puis 3*6' allure semi avec 3' de récup 1er 6' 14km/h // 2é 6' 14,1km/h // 3é 6' 14,4km/h...
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Dimanche 10/06/2012
Ce matin je suis partie sous un temps un peu frais , hier n'ayant pas pû faire ma séance de VMA , j'ai prise la décision de faire un travail de VMA sur mon footing du jour! étant assez bien , j'augmente la vitesse au fur des kilomètres .Je termine dans...
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Jeudi 09/08/2012
En soirée départ pour une sortie longue 20km , ou mes sensations commencent à revenir . espérons que je suis bien pour la fin du mois ou ma prépa-marathon commencera =) 1er 5km 23'10" vm 12.9km/h 2é 5km 23'15" vm 12.9km/h 3é 5km 23'20" vm 12.9km/h 4é...
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Lundi 23/04/2012
Départ 18h30 pour 1h de footing objectif juste le plaisir ! je suis allée sur Seclin aller-retour . Pour finir mes sensations étant agréable , j'accélère au fur a mesure des kilomètres sans souffrance ! 1er 5km 23'36" Vm 12,8km/h 2e 5km 22'53" Vm 13,1km/h...
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Mercredi 27/06/2012 ( coupure )
En soirée départ pour 1h de footing allure libre , nous sommes dans la période de coupure ! ( régénération ) . Je décide de partir pour un aller-retour Wattignies - Seclin ou mes sensations restent bonnes sur la sortie du jour , il faisait chaud .Je reste...
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Lundi 09/07/2012
18h départ pour un footing 1h a 13km/h , je suis partie sous une allure de 12.7km , ensuite j'accélère progressivement , je ressens les jambes lourdes . ça passe plutôt bien très vite j'oublie mes jambes , objectif 13km/h pas plus vite ! 1er 5km 23'11"...
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Mardi 04/09/2012 ((( semaine 2 )))
Après midi départ pour une sortie d'une heure a 13km/h , ou il faisait assez chaud ! je suis partie direction Aller-retour / Wattignies-Seclin , ou mes sensations fut difficile aujourd'hui (Mal aux jambettes ) Mais l'allure reste régulière quand même...
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Samedi 14/07/2012
Mercredi 11/07/2012 , Je suis rentrée après avoir manger avec mon coach sur V2 , pour finir en voyant le temps dehors je fais 25km de vélo d'appartement en 50minutes . Vendredi 13/07/2012, Direction ma séance VMA au stade près de chez moi ! n'ayant pas...
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Mercredi 05/09/2012
En fin de journée, départ pour 5km en 'échauffement avant la séance de VMA sur piste , je tombe sur des ami footeux au moment ou je commence ma séance eux aussi , sympa ils m'ont encouragée durant toute la séance , il y avait un marathonien pleins de...
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Lundi 30/07/2012
Après midi je suis allée faire ma séance du jour autour de Wattignies , je décide de partir sur Houplin -Ancoisnes ,Aller-retour en revenant sur Seclin . bonnes sensations =) 1er 5km 23'21" VM 12,9km/h 2é 5km 23'00'' VM 13km/h 3é 3km 13'40 " VM 12,5km/h...
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Mercredi 15/08/2012
Dimanche )))) Après une séance ratée , dû a la chaleur ! du Lundi je suis allée faire un 10km sans prise de tête ! je me suis calée sous une allure 12,6km/h de moyenne .Je termine en 47'29" Aujourd'hui )))) rendez vous avec quelques athlètes du club ,...
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Lundi 27aout prépa-marathon ((((semaine 1 ))))
Hier je suis allée faire une heure de footing , avant de fêter mon anniversaire !!! éh oui ma prepa-marathon commence le jour de mes 42 bougies . Un signe ???? . Grand merci mes ami'(es) pour la superbe soirée du 27 =)) Ma sortie n'ayant pas couru sur...
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Vendredi 10/08/2012
Rendez ce soir 19h avec le groupe d'un ami , Nous sommes partis pour 1h pour eux ! moi 1h30 que je termine plus rapidement, ayant rencontré Florian dans une bonne allure ! il fait 1km avec moi , ensuite il pars direction Marquette ,Puis le plaisir de...
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Mercredi 29/08/2012((( Bi-Quotidien )))
5h30 )) je suis partie pour 10km lent , je suis restée dans les alentours de Wattignies . Le temps ainsi que le calme sur les route été plutôt agréable ! 1er 5km 25'44" VM 11,7km/h 2é 5km 25'27" VM 11,8km/h Je termine avec 500m en 2'44" Total ))) 10,5km...
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Dimanche 02/09/2012 ((( Bi-Quotidien )))
Ce matin)) rendez vous avec mon amie Sabine sur Templemars , je suis partie de chez moi afin de la rejoindre ainsi faire du kilométrages en plus . Une fois sur place , Sabine toujours prête a l'heure , nous sommes parties directement sur son beau parcours...
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Dimanche 09/09/2012((( Bi-Quotidien )))
Ce matin ))Je suis partie avec Thierry B pour la séance de vma a la citadelle 3720m , avec de bonnes sensations . 1er 15'40" (14,1km/h) 2é 15'48" ( 14km/h ) 3é 13,8km/h . (16'01") Total 16km 1'33' 07 " Au soir )) je suis partie seule ,dans les alentours...
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Mercredi 12/09/2012((( Semaine 3)))
Aujourd'hui je vote pour un départ au stade du Haut Touquet a Marquette , afin de faire la séance de VMA en groupe , chose plus sympa ! je pars avec le petit groupe de Pierre Mari H . Bizarrement mes sensations excellentes =) 5*1000m allure semis , 1er...
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Footing
Ce matin 8h30 , direction Houplin ou je constate que la forme du jour reste au beau fixe !!! je me cale très vite à 13,2km/h , je préfère ralentir car cela n'est pas l'objectif du jour ! malgré ça je reste à 13,1km/h . Étant bien dans l'allure je cherche...
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Mardi et Mercredi !
Mardi )) Je suis allée sur le stade près de chez moi , ayant juste 1h cool , une fois sur place beaucoup de monde en mode CAP =) je rencontre Valerie de Watt footing avec un petit groupe , ou je me joins à eux . je termine 30minutes seule avec le foot...
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Samedi 25/02/2012
En soirée je suis partie pour 13km aux sensations , pour finir je pars sur Seclin en voyant que je me sens bien . Je me dit pas de prise de tête ! tranquille comme me le conseils mon coach . Je prends le départ un peu trop rapide , donc je baisse la cadence...