Top articles
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Samedi 16/07/11 ( coupure)
Ce soir c'est sous la pluie , que je suis allée faire une petite sortie cool d'une heure . J' ai fait la séance aux sensations car je voulais testé ma montre pour la dernière fois mais rien elle s'éteint . Reprise avec la nouvelle la semaine prochaine...
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Dimanche 24/07/2011
DES NEWS !! Après ma sortie de Mercredi , mal de dos ainsi que des drôles de sensations de mal être !! Aie!! Aie!! le lendemain matin en me levant j'ai mis un sacré moment à sortir du lit ;=( j'arrive pas à me mettre droite de suite ! donc je devine un...
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Mercredi 03/08/2011
En fin d'après midi , je suis en route pour le creps pour y faire ma séance VMA sur piste , pas de chance ! jour de fermeture certainement avec les vacances ainsi que le stade à coté de chez moi .Humm humm donc je vote pour un petit changement sur le...
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Lundi 01/08/2011
Ce matin 9h départ pour 20km allure libre , donc je décide de prendre la route de Phalempin aller-retour . Sorti agréable avec un beau soleil .Bonnes sensations dans l'ensemble avec un démarrage difficile . 1e 5km 23'27" Vm 12,8km/h 2é 5km 23'14" Vm 12,9km/h...
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Dimanche 31/07/2011
Ma séance faite en après midi avec un magnifique soleil , je suis allée sur Seclin avec le retour sur Wattignies , sous une allure plus rapide sur le 2é 5km puis retour sur une vitesse plus tranquille sur la fin durant 3,5km . Les sensations étaient au...
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Dimanche 14/08/2011
En fin d'après midi , je suis allée faire ma séance VMA 2*5400m (allure semi) 4' récup . J'emprunte la route de Seclin avec quelques faux plats . J'ai un vent léger de face sur le retour , heureusement que la motivation reste présente ! Bonnes sensations...
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Mardi 02/08/2011
Aujourd'hui je suis partie ,pour 20km allure libre sous la chaleur à 14h30 , Vraiment très chaud sur la séance ! mais je voyais plutôt la distance que la vitesse , je me suis calée à 12,8km/h pas plus vite ! Je termine avec des étirements Passifs . Demain...
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Lundi 15/08/2011
Je suis partie vers 18h pour 1h de footing ! Mes sensations étaient bonnes , j'ai compris pourquoi je suis en nage sur la fin car il faisait chaud de plus j'ai couru bien trop vite pour finir . (disons que j'ai fait une séance de rythme ) 1er 5km 22'49"...
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Vendredi 19/08/2011
En fin de journée sous un magnifique soleil , je suis allée au stade de Wattignies à 400m de chez moi , afin de faire ma séance de veille de compétition des 20 km du Touquet . Je tourne sur le terrain de foot pendant 45minutes ! ensuite direction la piste...
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Jeudi 04/08/2011
Aujourd'hui rendez vous avec mon amie Sabine ,et sa petite nièce qui suivait à vélo . Nous sommes partis pour un footing cool d'une heure . J'ai dû ralentir Miss Sabine lool , elle ne sait pas courir tranquille !! vas t'elle nous faire un 42'30 au 10km...
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Vendredi 29/07/11
Ce soir en rentrant du boulot , je ne perd pas de temps pour partir courir , il est déjà 20h15 quand je regarde l'heure ! Je suis partie aller-retour Wattignies-Seclin ,sous une allure régulière de 13km/h , l'allure du retour fut plus difficile à maintenir...
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Jeudi 11/08/2011
Vers 18h30 je suis allée faire ma sortie 20km dont 10km en dessous de 13km/h avec accélérations sur les dix derniers kilomètres, je suis bien avec de bonnes sensations , mon parcours aller-retour Wattignies Phalempin sans prendre le bois étant déjà tard...
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Mercredi 12/10/2010
Ce soir rendez vous au creps avec hussein , ensuite nous sommes partis pour l'échauffement 30minutes cool . Une fois de retour quelques gammes etc avant de faire nos séances . Perso aujourd'hui 10*400m récup sur 100m , Bonnes sansations dans l'ensemble...
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Dimanche 28/08/2011
Dans l'après midi , je prends la direction D'houplin -Ancoisne puis Sante avec un passage sur deux ponts , pour revenir sur Seclin pour reprendre Wattignies , la séance faite avec la pluie ! Bonnes sensations sur mes 25km ! que je termine avec un peu...
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Vendredi 12/08/2011
Ce soir 20km à 13km/h , plus difficile mentalement que la seance de la veille ! j'ai prise la direction de Faches Thumesnil-Vendeville -templemars pour finir sur Seclin -Wattignies . Le temps)) au soleil avec un leger vent de face pas trop gênant ! 1er...
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Résultâts du 10km de Tourcoing
Agréable temps frais mais le soleil était de la partie ! pour le 10km de Tourcoing .Une fois sur place avec Hussein nous cherchons une place , puis une fois installé , nous voyons Fatma Bouremma pas loin de nous ! direction ensemble a la salle des retraits...
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Vendredi 14/10/11
Après une bonne séance hier soir de renforcement musculaire ,Aujourd'hui je suis partie vers 18h direction Seclin aller-retour. pour une heure de footing . Une bonne séance sous un magnifique soleil , mais un temps frais . Ma sortie , 1er 5km 22'55" VM...
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Mercredi 30/08/2011
Ce soir après le boulot , direction Marquette rejoindre les abeilles ,sur le stade , je me mets dans un petit groupe afin de pas finir ma séance seule . Les sensations ne sont pas au top aujourd'hui mais j'accroche jusqu'à la fin ! la séance du jour 10*500m...
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Mardi 21/02/2012
Après midi sous un beau soleil , je suis partie pour 15km allure libre pour le moment ! direction Houplin avec un détour dans les environs de Wattignies . Les sensations restent idem aux jours précedents . 1er 5km 23'30" VM 12,8km/h 2é 5km 23'35" VM 12,7km/h...
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Mardi 04/10/2011
ce soir je suis allée sur Houplin -Ancoisne sous une allure régulière avec des bonnes sensations , un temps agréable juste du vent de face ainsi que des petits faux plats peu gênants . Je termine avec 15' d'étirements . 1e 5000m 23'07" Vm 13km/h 2é 5000m...
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Vendredi 16/09/2011
Mercredi )) Séance de Vma 3*1000m recup 1'40" que j'ai faite en groupe avec les abeilles (Stade du haut touquet à Marquette ) Avant nous commençons par un échauffement dans la joie et bonne humeur avec quelques nouveaux arrivant sous nos couleurs ! 1er...
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Samedi 01/10/2011
18h30 départ pour 20km sous une allure libre . J'emprunte la route aller-retour Wattignies -Phalempin . Je me fais plaisir, avec des sensations qui reviennent doucement . 1er 5km 23'13" vm 12,9km/h 2é 5km 23'29" vm 12,8km/h 3é 5km 22'48" vm 13,9km/h 4é...
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Mercredi 18/01/2012
Ce soir rendez vous avec le groupe Marquettois , après un bonne Échauffement suivi de quelques gammes . Nous sommes partis pour des 400m .Étant ma première séance de VMA depuis 2mois 1/2 , le coach m'arrête à 9* 400m , je me retrouve assez vite seule...
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Jeudi 08/03/2012
Ce soir 1h de footing que je fais seule ! direction Wattignies- Seclin aller-retour . A ma grande surprise , la forme été au rendez vous ! super contente de ma sortie du jour ;=) 1er 5km 22'39"59 VM 13,2km/h 2é 5km 22'37"35 VM 13,3km/h 3é 3,5km 15'29"01...
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Mercredi 25/01/2012
Ce soir rendez vous au stade du haut Touquet à Marquette Lez Lille , afin de faire la séance Vma en groupe , chose toujours plus sympa !! Bon j'ai vraiment du mal pour revenir =(( Je me cale dans mon groupe Habituel ou malheureusement j'arrive a suivre...