le blog de carole

ce matin après réflexion pas de piscine mais repos complet . afin d'être vraiment bien pour ma séance longue qui va être faite seule vers 10h demain matin . au programme au matin 30kmà13km/h . au soir 10km lent . je pense essayer de me calé a 13km/h voir...

voici q uelques athlètes de nôtre club de marquette lez lilles . demain matin j'irai peut être a la piscine.

ce matin normalement été prévu. 20km à 13km/h . malheureusement j'ai eu un petit soucis en sortant de chez moi . ( mais rien de grave ) donc ma séance sera remise au soir à 19h .petit tour du 5km a la citadelle , puis en route pour wattignies, bonne sensations...

ce soir 8km lent voilà encore une belle séance de faite ce matin rendez vous a la citadelle coté du stade d'athlé avec juju ainsi que mon ami Didier notre coach , afin de faire notre séance chacun a son niveau a 10h15. avec les boosters prévu au plan...

Aujourd'hui au plan 1h a 13km/h ma séance a été faite au matin afin de récupéré pour la séance de vma demain matin . ce matin départ difficile . 1er 5km 24.30 12.2km/h donc trop lent je décide d'accéléré la cadence afin de me calé a 13km/h . 2é 5km 23.06...

Ce matin je me lève à 10h prévu 1h a 13km/h J'aurai pas le temps de courir étant avec les transports en commun ,pour le boulot cela fait que je passe du temps sur la route. comme beaucoups mais passons! aujourd'hui je reviendrai en courant du boulot a19h...

au plan prévu ce jour 30km + 10km lent au soir après la bonne séance d' hier ou jetais très bien, ce matin reveil ( jambes lourde) cela étant normale nous somme sur le bloc des trois jour , donc (travailler sur la fatigue) 1er 5km 23.33 2é 5km 23.40 3é...

après la séance d'hier , nouvelle sortie cette après midi . 3*5km( allure semi-m) recup 14' je partirai du boulot cool afin de rejoindre la citadelle qui ce trouve à coté de l'endroit ou je bosse , cela étant super pratique , surtout pour le mercredi...

prévu ce jour 20km a 13km/h je finis le boulot à 14h30 , je partirai directement de là chez le kiné. afin de pouvoir faire ma séance longue pas trop tard dans l'après midi. étant que demain je commence a 8h30. cela me permettra de me coucher pas trop...

aujourd'hui repos . rendez vous chez le kiné je suis pas blessée il me reste pas mal de séance a terminé . alpes maritimes