Samedi 21 novembre 2009
Dure j'ai mal pour elle ! courageuse!!
Dure j'ai mal pour elle ! courageuse!!
Samedi 21 novembre 2009
Aujourd'hui cool.
ce matin ayant oublier ma montre , je suis partie du boulot jusqu à
chez moi .
j'ai mis 45minutes je pense entre 12.7 voir 12.9km/h ...
Vendredi 20 novembre 2009
Avec
Francis à Hellemmes
.
j'ai fait mon footing à
13km/h à 8h00 ce matin .
Ce matin je suis bien ,mais pas au top de ma
forme !! peut être tôt pour mon footing lol.
Je maintien quand même l'allure du plan.
1er 5km 22.43 13.2km/h
2é 5km 23.06 13km/h
3é 2km 9.22 12.8km/h
total de ma séance 12km en 55.14
vitesse moyenne 13km/h
Ce soir quelques athlètes seront à l'honneur
par la ville de Marquette pour leurs perfs 2008/ 2009 .
une cérémonie pour divers sports .
Jeudi 19 novembre 2009
Aujourd'hui repos en C A
P.
Rendez vous avec des ami(es) pour séance aquajogging ,ce soir 19h3o.
Normalement avec le club PPG mais finissant à 19h cette semaine cela sera trop tard.
Séance en piscine qui remplace un footing.
Prochaine compétition cross de l'acier .
Sur la photo Pascal Mourice
Rendez vous avec des ami(es) pour séance aquajogging ,ce soir 19h3o.
Normalement avec le club PPG mais finissant à 19h cette semaine cela sera trop tard.
Séance en piscine qui remplace un footing.
Prochaine compétition cross de l'acier .
Sur la photo Pascal Mourice
Mercredi 18 novembre 2009
Pas de chance avec mon ordi !!!
Mais il devrait être réparer cette semaine ,passage au cyber consulter mes mails et répondre à mes
commentaires .
Hier footing 1h00 à 12.8km/h .
Ce soir rendez
vous à la citadelle avec le groupe pour nôtre séance de vma .
Au
programme 2*6 fois 45/45s
17.8
km/h //17.3km/h// 18km/h //17.3km/h // /16.5km/h // /16.7km/h
16.6km/h
//17.2km/h// 17.3km/h// 17.5km/h // 17.9km/h // /17.8km/h
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- : 5km a lomme 19.41 2007 10km st andré 39.13 2007 semi-marathon lambersart 1.25.38 2007 marathon dumkerque 3.03.49 2007
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- : 11/03/2009
Nouveau chrono 2009
Mon nouveau chrono sur le marathon de Dunkerque avec podium en 3h03.00 et 1ér feminine.
Merci beaucoup Daniel ( mon lievre perso ) et Francis
Merci beaucoup Daniel ( mon lievre perso ) et Francis
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Avec quelques menbres du clud
Gros bisous à mes niéces
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