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Vendredi 14/09/2012

En soirée , départ juste pour une heure lent . Je reste dans les alentours de Wattignies . Ma sortie , 1er 5km 25'28" VM 11,8km/h 2é 5km 25'03" VM 12km/h 3é 2km 09'59" VM 12km/h Total =)) 12km 1h00'32" VM 12km/h . Je termine avec une bonne série d'étirements...

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Jeudi 13/09/2012

En soirée , je suis partie pour 1h00 allure 13km/h . Direction Wattignies- Seclin , avec un temps agréable , sur le retour contente de voir mon ami Hussein qui termine avec moi =) De superbe sensations =)) 1er 5km 22'57" VM 13,1km/h 2é 5km 22'33" VM 13,3km/h...

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Mercredi 12/09/2012((( Semaine 3)))

Aujourd'hui je vote pour un départ au stade du Haut Touquet a Marquette , afin de faire la séance de VMA en groupe , chose plus sympa ! je pars avec le petit groupe de Pierre Mari H . Bizarrement mes sensations excellentes =) 5*1000m allure semis , 1er...

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Samedi 08/09/2012

En soirée je suis allée direction Wattignies Phalempin , sous une de 12,8km/h sans prise de tête pour 20km. Je termine avec une bonne séance d'êtirements passifs . A demain =)))

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Vendredi 07/09/2012

En soirée je suis partie pour une sortie longue , avec de bonnes sensations ! sous un temps très agréable . 1er 5km 22'55 VM 13,1km/h 2é 5km 22'43 VM 13,2km/h 3é 5km 23'02 VM 13km/h 4é 3km 13'56 VM 12,9km/h Total ))) 18km 1h22'36" VM 13,1km/h A demain...

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Mercredi 05/09/2012

En fin de journée, départ pour 5km en 'échauffement avant la séance de VMA sur piste , je tombe sur des ami footeux au moment ou je commence ma séance eux aussi , sympa ils m'ont encouragée durant toute la séance , il y avait un marathonien pleins de...

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Mardi 04/09/2012 ((( semaine 2 )))

Après midi départ pour une sortie d'une heure a 13km/h , ou il faisait assez chaud ! je suis partie direction Aller-retour / Wattignies-Seclin , ou mes sensations fut difficile aujourd'hui (Mal aux jambettes ) Mais l'allure reste régulière quand même...

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Jeudi 30/08/2012

Ce soir direction Wattignies Seclin aller-retour , sous une allure plus soutenue que les jours précédents . Bonnes sensations dans l'ensemble ! Ma séance, 1er 5km 22'29' VM 13,3km/h 2é 5km 22'53" VM 13,1km/h Ensuite je termine avec 1km plus cool 12,8km/h...

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