Mercredi 1 février 2012
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16:51
Eh voila le mois de Février ! Que les mois défilent vite ;=( Fin de semaine j'entame ma prépa -marathon pour Annecy ,
Je suis contente mais à la fois j'aime pas le froid Lol , je suis motivée en espérant pas faire mes sorties longues avec la neige grrrrrrrrrr
.
En attendant rendez vous 19h au stade du Haut Touquet avec les ami(es) .
Pour nôtre Séance V-M-A Du jour . Pour finir nous faisons juste un footing en groupe , vu le froid de canard
pas de risque ! surtout qu'aujourd'hui au programme normalement des 30"/30'"
Étant arrivée en retard je pars avec le groupe de raymond ! puis Séance d'étirements suivi D'abdos .
A Demain ;=)
Par la coureuse de l'us marquette
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Lundi 30 janvier 2012
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18:07
Je suis partie vers 16h , pour la sortie cool . J'ai emprunté la route Wattignies -Loos , le temps est frais et agréable
.
J'ai des bonnes sensations malgré le cross de la veille ;=) je cherche absolument pas la vitesse je suis cool a 11,6km/h .
Total 11,60 km 1h00'06" VM11.6km/h
Demain repos
A Mercredi ;=)
Par la coureuse de l'us marquette
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Dimanche 29 janvier 2012
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20:46
Eh oui je suis allée au cross régional à Lievin ! En me levant j'appréhende ma course , peur de courir aussi mal qu'il y à 15 jours .Ouf pour finir je sens que je
suis vachement mieux avec des sensations meilleurs ! Je cale encore mais bon laissons le temps au temps !
6km 26'42" Vm 13,8km/h . 3é par équipe ( Helaine C USM termine 3é bravo à nôtre championne )
Un bon moment avec les ami(es) comme toujours.
Bravo à tous pour vôtre participation ! surtout n'oublions pas nos supporters du 02 merci :=)
Par la coureuse de l'us marquette
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Mercredi 25 janvier 2012
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21:42
Ce soir rendez vous au stade du haut Touquet à Marquette Lez Lille , afin de faire la séance Vma en groupe , chose toujours plus sympa !! Bon
j'ai vraiment du mal pour revenir =((
Je me cale dans mon groupe Habituel ou malheureusement j'arrive a suivre sur seulement un 800m , après je pars sur le groupe juste
derrière qui mon convient mieux actuellement =((
Ma séance ,
1er 800m 3'05" // 3'07" // 3'09" // 3'10" // 3'12
Par la coureuse de l'us marquette
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Lundi 23 janvier 2012
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17:35
Aujourd'hui me voila repartie aller-retour / Wattignies -Seclin sous une allure réguliere .
Mes sensations étaient bonnes ! à que celà fait du bien !!
Ma séance
1er 5km 23'15" VM 12,9km/h
2é 5km 23'00" VM 13km/h
Ensuite je termine avec 3km cool 14'54" VM 12,1km/h
Total 13km 1h01' 19"
VM 12,7km/h
Par la coureuse de l'us marquette
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