le blog de carole

cette a p rés midi même séance que celle d'hier , prévu vers 17h avec justine. 1ér 5km 22.34 13.3km/h 3é 4km 18.45, 12.8km/h 2é 5km 22.35 13.3km/h petit changement ma séance a été faite seule de 20h a 21h .

aujourd'hui au programme prévu 1h00 a 13km/h . que je compte faire en soirée .

compétition 10km de lomme . malheureusement étant encore malade j'ai voulu courir quand même . je pars avec l'attention de faire 40minutes oui la claque !. 1ér 5km 20.06 ém 5km 21.30 moyenne de 14.6km/h total j'arrive en 41.37

aujourd'hui a la veille du 10km de lomme petit footing cool. étant encore malade.mais je suis motivé. PAULA RADCLIFFE

jeudi matin, je me suis lever complètement dans le cirage , mal de tête +George . rendez vous chez le médecin étant pas grave ,mais repos jusqu'au dimanche ou je ferai footing+1*1000m vite . prévu au plan 10km de lomme lundi. s ps; juju garde le morale...

au plan de ce jour bi-quotidien . ce matin au programme 8km lent . au soir 12km a 13km/h je compte être a la vitesse pas plus vite. afin d' être bien pour le 10km de lomme lundi. 1er 5km 23.39 2é 5km 23.38 3é 2km 9.38 total de ma séance 20km les 12 au...

au plan aujourd'hui 1h00 lent avec juju a 14h. voici justine lechien

encore de beaux chronos pour les athlètes de marquette . j'ai fini 4é fille du semi en 1.28.16. 1e 5km en 19.46 2é 5km en 20.36 3é 5km en 21.20 4é 6km100 en 26.29 le coach en 1.09.41 termine 8é 1er v1.bonne course je suis contente dommage que j'ai lâcher...

paula radcliffe absente du prochain marath on de londre. triple vainqueur de l'épreuve. (2002,2003,2005) cela devait être son grand retour a londres après sa victoire à new york fin 2008 . malheureusement ce marathon de londres 2009 se discutera sans...

aujourd'hui a la veille du semi de st André au programme juste 40min très lent +1000m vite . je suis remotivé pour mon marathon a venir j'ai eu un passage a vide .maintenant place aux entraînements , de plus je constate que je revient plutôt bien sens...