le blog de carole

5h30 )) je suis partie pour 10km lent , je suis restée dans les alentours de Wattignies . Le temps ainsi que le calme sur les route été plutôt agréable ! 1er 5km 25'44" VM 11,7km/h 2é 5km 25'27" VM 11,8km/h Je termine avec 500m en 2'44" Total ))) 10,5km...

Hier je suis allée faire une heure de footing , avant de fêter mon anniversaire !!! éh oui ma prepa-marathon commence le jour de mes 42 bougies . Un signe ???? . Grand merci mes ami'(es) pour la superbe soirée du 27 =)) Ma sortie n'ayant pas couru sur...

Aujourd'hui ne travaillant pas , je suis partie vers 12h pour une petite sortie d'une heure , ou je suis bien ! le seul souci ma montre n'a jamais trouver le satellite =( donc j'ai juste le chrono . Pas grave maintenant je suis dans ma prépa-marathon...

Ce matin je suis partie , logiquement pour une sortie de 20 km , avec le temps chaud ainsi qu'un manque d'eau j'ai dû arrêter après 15km a 12,7km/h j'étais complètement déshydratée . Aie! Aie! mais bon mes sensations reste correcte ça reste le principale...

Dimanche )))) Après une séance ratée , dû a la chaleur ! du Lundi je suis allée faire un 10km sans prise de tête ! je me suis calée sous une allure 12,6km/h de moyenne .Je termine en 47'29" Aujourd'hui )))) rendez vous avec quelques athlètes du club ,...

Rendez ce soir 19h avec le groupe d'un ami , Nous sommes partis pour 1h pour eux ! moi 1h30 que je termine plus rapidement, ayant rencontré Florian dans une bonne allure ! il fait 1km avec moi , ensuite il pars direction Marquette ,Puis le plaisir de...

En soirée départ pour une sortie longue 20km , ou mes sensations commencent à revenir . espérons que je suis bien pour la fin du mois ou ma prépa-marathon commencera =) 1er 5km 23'10" vm 12.9km/h 2é 5km 23'15" vm 12.9km/h 3é 5km 23'20" vm 12.9km/h 4é...

Dans l'après midi , direction la citadelle de Lille , sur la partie du tour vauban ( 720m ) j'effectue ma séance VMA 7 fois 1 tour .Je commence avec 5km d'échauffement ,ensuite en route .. Je fais une séance dans un rytme régulier au tour 2'45/ 2'46"...

Dans l'après midi , je suis allée faire la sortie prévue du jour , avec de bonnes sensations=) Direction Houplin-Ancoisne aller-retour 1h sans allure .. Je termine avec une bonne serie d'étirements . A Mercredi =)

Mercredi =)) 1h de footing a 12,8km/h . Jeudi =)) 1h de footing a 13km/h . Aujourd'hui sortie plus longue , 20km que je termine sous la pluie ! j'emprunte le parcours Wattignies , Houplin-Ancoisne , j'allonge direction Seclin . Mes sensations sont pas...