le blog de carole

Aujourd'hui je suis partie sur Seclin aller/ retour , pour 13km avec un superbe temps . Je suis contente car mes sensations reviennent bien ! je pense avoir prise la bonne décision pour le marathon ! même si je sais que le jour J j'aurai certainement...

En fin d'après midi , je suis partie pour 20' d'échauffement , avant ma séance de VMA que je fais seule au stade de Wattignies . 10 Fois 300m 1'08"// 1'05"// 1'03" // 1'05" // 1'04" // 1'02"// 1'04"// 1'03" // 1'06" // 1'02" Ensuite je termine avec 20'...

Aujourd'hui ma sortie fut difficile aux niveaux sensations ( pas de jambes ) donc je décide de la faire vraiment en insistant , afin de me calée à 13km/h . Le final , 1èr 5km 23'19" VM 12,9km/h 2é 5km 23'15 VM 12,9km/h 3é 3km 14'15 VM 12,6km/h Total ))...

En rentrant du boulot , je pars assez vite pour ma sortie 20km afin de pas finir trop tard ! je suis allée en direction du parc de Loos , ensuite je reviens sur mon parcours habituel , ou mes sensations sont bonnes , juste les jambettes un peu lourde...

Dans l'après , je suis allée au parc de Loos en footing , ou ensuite je fais 2*5km récup 3'30 . La sortie faite avec un magnifique soleil ! 1er 5km 21'53" Vm 13,7km/h 2é 5km 21'44" Vm 13,8km/h Je n'ai pas pu faire la séance à la citadelle , donc j'ai...

Aujourd'hui, je remplace ma séance de VMA que je ferai demain ,pour 13km a 13km/h ou j'étais très bien ! séance faite avec un superbe temps . Aller -retour -Wattignies -Seclin . A demain

Dans l'après midi , départ pour une sortie d'une heure , avec le soleil ;=) Bon pour le moral ! J'emprunte le parcours comme souvent Wattignies -Seclin avec quelques faux plats . A ma grand surprise j'étais vraiment bien ! si je m'écoute compétition Dimanche...

Aujourd'hui je suis partie juste pour une heure tranquille , car après réflection et comment je galère au niveau de mes sorties longues ! chose logique ( plus de deux mois de blessure suivi d'une saison de cross ou je souffre , la bronchite ) Mais bon...

Ce soir 1h de footing que je fais seule ! direction Wattignies- Seclin aller-retour . A ma grande surprise , la forme été au rendez vous ! super contente de ma sortie du jour ;=) 1er 5km 22'39"59 VM 13,2km/h 2é 5km 22'37"35 VM 13,3km/h 3é 3,5km 15'29"01...

Bi -Quotidien! En début d'après midi , je suis partie dans les alentours de Wattignies , Ayant 8km lent , avant la séance V-M-A avec le groupe au stade 18h45 La petite séance faite sous la pluie avec un léger vent de face . 1er 4km 20'23" VM 11,8km/h...