le blog de carole

aujourd'hui rendez vous chez le kiné a 15h00.( je continue le kiné car il me reste des séance aussi en prévention) ensuite je rentre sur wattignies . dans l'après midi vers 17h00 j'irais faire ma séance prévu. 1h00 a 13km/h 1er 5km 22.06 13.6km/h 2é 5km...

paula radcliffe aujourd'hui prévu au plan 20 km a 13km/h . 1er 5km 22.49 13.1km/h 2 é 5km 22.31 13.3km/h 3é 5km 23.02 13km/h 4é 5km 22.32 13.3km/h total de la séance1h30.30 moyenne vitesse 13.2km/h . super bien mais trop couverte .

ce soir avec le groupe rendez a la citadelle a 18h45 au programme ce matin 40min lent + au soir séance de vma 7*1t parc vauban 720m la séance du matin je ne peux pas là faire . 2/37 2/38 2.42 2.45 2/39 2/42 2/44 avec recup 1min l'arrivé du marathon nice...

un grand bravo a nos vétérans . ce dimanche a l'ekiden nos vétérans explose le record régional a l'épreuve de leurs catégorie en 2.20.42 pour moi hier séance été 1h00 a 13km/h qui a été faite a deux , séance sans prendre la vitesse mais nous étions a...

au programme de dimanche séance de vma . 10*1t du parc vauban qui mesure 720m . 2/46 2/48 2/46 2/47 2/48 2/50 2/49 2/47 2/50 2.51 . bonne séance mais cela été dure mais le soleil et le monde ma motivé. un grand bravo aux athlètes de l'usm . encore des...

moi le coach et heléne notre canadienne petit changement sur mon plan normalement aujourd'hui prévu au plan 45min lent +1km vite . demain était prévu le 10km de lorgie . ayant un empêchement perso , je remplace ma séance . ce soir fait 18KM ALLURE LIBRE...

souvenir du marathon nice-canne 2008 aujourd'hui je partirai pour faire ma séance prévu ce jour 10km lent de mon travail a 19.00 . ce soir je pense faire une bonne séance d'étirements 20 minutes , chose que je fait pas toujours . ps :merci a christian...

la séance prévu hier a été faite ce matin. hier footing cool. n'étant pas très bien , le coach a raison ( faire le vide et ne plus me prendre la tête) merci a lui d'être là et me supporté.lol la photo souvenir du marathon de nice- canne. didier mon ami...

aujourd'hui au programme deux entraînements dans la journée . bi-quotidien . prévu au plan ce matin en route pour 10km lent 50 minutes avec du vent . ce soir séance de vma ,.rendez vous pour le groupe a 18h45 moi j'irais les rejoindre, car je termine...

au plan aujourd'hui prévu 1h00 a 13km/h . séance faite au matin très bonne sensation juste une petite douleur au genou ,chute( face a face avec une personne qui ne ma pas vue )hier soir . sur la photo florian idziak fils de didier entraîneur de l'us marquette...