Aujourd'hui au plan 1h a 13km/h ma séance a été faite au matin afin de récupéré pour la séance de vma demain matin . ce matin départ difficile . 1er 5km 24.30 12.2km/h donc trop lent je décide d'accéléré la cadence afin de me calé a 13km/h . 2é 5km 23.06...

Ce matin je me lève à 10h prévu 1h a 13km/h J'aurai pas le temps de courir étant avec les transports en commun ,pour le boulot cela fait que je passe du temps sur la route. comme beaucoups mais passons! aujourd'hui je reviendrai en courant du boulot a19h...

au plan prévu ce jour 30km + 10km lent au soir après la bonne séance d' hier ou jetais très bien, ce matin reveil ( jambes lourde) cela étant normale nous somme sur le bloc des trois jour , donc (travailler sur la fatigue) 1er 5km 23.33 2é 5km 23.40 3é...

après la séance d'hier , nouvelle sortie cette après midi . 3*5km( allure semi-m) recup 14' je partirai du boulot cool afin de rejoindre la citadelle qui ce trouve à coté de l'endroit ou je bosse , cela étant super pratique , surtout pour le mercredi...

prévu ce jour 20km a 13km/h je finis le boulot à 14h30 , je partirai directement de là chez le kiné. afin de pouvoir faire ma séance longue pas trop tard dans l'après midi. étant que demain je commence a 8h30. cela me permettra de me coucher pas trop...

aujourd'hui repos . rendez vous chez le kiné je suis pas blessée il me reste pas mal de séance a terminé . alpes maritimes

cette a p rés midi même séance que celle d'hier , prévu vers 17h avec justine. 1ér 5km 22.34 13.3km/h 3é 4km 18.45, 12.8km/h 2é 5km 22.35 13.3km/h petit changement ma séance a été faite seule de 20h a 21h .

aujourd'hui au programme prévu 1h00 a 13km/h . que je compte faire en soirée .

compétition 10km de lomme . malheureusement étant encore malade j'ai voulu courir quand même . je pars avec l'attention de faire 40minutes oui la claque !. 1ér 5km 20.06 ém 5km 21.30 moyenne de 14.6km/h total j'arrive en 41.37

aujourd'hui a la veille du 10km de lomme petit footing cool. étant encore malade.mais je suis motivé. PAULA RADCLIFFE