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mardi 23/06/09
Sur la photo Didier coach avec Didier liéven vice président du club . Hier surprise réussi !!! nous sommes avec un bon groupe descendus chez nôtre coach ,afin de lui fêter son anniversaire . bien sur !! comme complice Sandrine ((son épouse)) qui pour...
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Dimanche 12/07/09
Aujourd'hui pour moi repos. Voilà encore de beaux résultats pour les Marquettois .Ce matin a la panoramique du mont des Cats . d'après les infos parcours très très dure !!! sur une distance 14km768 ,départ 10h00. CHEZ LES FILLES 174 éme Isabelle Fagerty...
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Lundi 13/07/09
Aujourd'hui 45 minutes cool+1000m avant Fretin. Cette après midi passage toujours chez mon amie en vacances !!!! Je partirai de chez elle ,pour ma séance du jour . Aujourd'hui je cours au bois de Boulogne sur le parcours du 5km PETIT MESSAGE !!! DOMMAGE...
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samedi 13/06/09
Aujourd'hui au plan 25km de footing. La séance va être faite à 18h00 en sortant du boulot je partirais en courant. J'irais faire le tour du 10km a la citadelle puis je pense partir du coté de Loos car il y a un petit parc en plus pas loin de chez moi...
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mercredi 24/06/09
Aujoud'hui comme souvent le Mercredi . Séance de vma . 1*1t recup 1.15 / 2*2t 2mn de recup/ 1*1t.. nous faisons ce style d'entrainement . dans un petit parc à la citadelle qui mesure 720m. Départ 19h00 30minutes échauffement avec un bon groupe. EN route...
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Mercredi 15/07/09
Aujourd'hui 1h00 lent Ce soir rendez vous à 18h45 à l'endroit habituelle la citadelle . Aujourd'hui j'ai pas envie de courir seule !!! J'irai faire mon passage j'ai mon amie avant . En rentrant chez moi je ferai une bonne séance d'etirements , que je...
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samedi 18/04/09
après la séance d'hier , nouvelle sortie cette après midi . 3*5km( allure semi-m) recup 14' je partirai du boulot cool afin de rejoindre la citadelle qui ce trouve à coté de l'endroit ou je bosse , cela étant super pratique , surtout pour le mercredi...
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dimanche 05/07/09
Aujourd'hui repos .NORMALEMENT 1.00 LENT En me levant aujourd'hui ,mauvaise surprise j'ai une douleur à la cheville droite. Etant gonfler je préfère ne pas courir ce jour .Je verrais demain matin. J'ai certainement dû me cogner sans m'en rendre compte...
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vendredi 17/07/09
Aujourd'hui au plan 1h00 de footing . Rendez vous à 17h00 avec Cecile dame ainsi que Legrand Agnès actuellement en P-M . Donc petit changement sur mon plan. donc inversion avec la séance de dimanche . Nous partons pour 20km . Nous restons toujours à la...
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Mardi 21/07/09
Aujourd'hui au programme 1h00 de footing . Ayant oublier de charger ma montre , ce soir j'aurai couru 1h00 footing aux sensations !!!. étant vaiment bien .Départ de Wattignies sur une bonne allure que je pense avoir garder pendant toute ma séance . Je...
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Mercredi 22/07/09
Aujourd'hui séance de vma 8*1t au parc vauban 720m . ce soir rendez vous à 18h45 avec le club ,pour nôtre séance de vma . Pas de chance avec le temps il pleut il pleut cela n'arrête pas toute la séance elle est faite avec la flotte vraiment nous avons...
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Samedi 25/07/09
Aujourd'hui dernière séance de la semaine encore huit jours de congés. Ce matin 10h00 départ pour ma séance 1h00 lent .Cette fois -ci vraiment du lent avec un beau soleil, super agréable !!! Mais bon le Nord !!! Je suis partie sans vouloir aller plus...
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Jeudi 23/07/09
Aujourd'hui je suis partie pour 1h00 de footing. Départ de Wattignies vers 19h pour ma séance qui a été faite seule. En route pour Seclin avec un détour sur le parc de Loos aujourd'hui un beau soleil. Je fus très bien sur cette séance 1er 5km 23.00 13km/h....
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Vendredi 03/07/09
Aujourd'hui étant toujours en recup, au plan 1h00 lent. Ce soir départ du boulot a 19h00 , passage chez une amie le temps qu'elle parte en vacances . Voir que tout và bien . Ensuite en route pour le retour sur Wattignies. 1er 5km 24.37 12.2km/h 2é 5km...
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Samedi 27/06/09
Aujourd'hui 45min lent+1000m . Que je compte faire vers 16h30 sur Wattignies pas la peine que je me déplace jusqu'au bois a Lille pour un 1000mètres. donc j'irais prés de chez moi il y a un parc qui est mesurer tout les 100 mètres. La photo été le départ...
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Mercredi 05/08/09 Plan -Marathon
Aujourd'hui bonne séance en compagnie d'Emmanuel Damageux . AU programme 10km cool +10*1'/1'. Manu ne pouvant pas courir,il sort d'un rendez vous chez son médecin du sport ou il fut manipuler hier à 14h00. Surprise je le croise en vélo donc il m'accompagne...
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JEUDI 09/07/09
Radcliffe veut prendre son temps Actuellement en récupération après une lésion au pied droit, Paula Radcliffe tient à prendre tout son temps pour revenir à la compétition même si cela doit lui coûter une absence aux Mondiaux de Berlin du 15 au 23 août...
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Samedi 11/07/09
Aujourd'hui au plan 1h00 de footing +6minutes vite. Je partirais faire ma séance vers 14h30 voir 15h00 j'attends une amie qui compte me suivre en vélo . Elle court mais juste comme ça pour le plaisir. Je ferais le même parcours que celui d'hier , car...
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LUNDI29/06/09
Aujourd'hui au programme 1.00 lent, Que j'ai fait à 19h00 en sortant du boulot étant de l'après midi . dure dure avec la chaleur !!!mais super agréable d'enfiler mes chaussures de sport . 1er 5km 24.19 12.3km/h 2é 5km 25.28 11.8km/h 3é 2km 10.27 11.6km/h...
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Mercredi 08/07/09
Voilà déjà en photo les boosters . Attention il y à deux sortes de paires de chaussettes , celle que tu peux courir avec( les boosters.) Après il y à celles qui servirons pour la récupération ,après l'effort ,pour les stations debout prolonger, l'avion;autre....
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MERCREDI 08/07/09
La photos moi avec mon coach le jour de la communion d'Alexandre le chapeau sur ma tête été pour rire. Bon soyez honnêtes trop belle la photo ??? LOL ok je rigole !!!!! mais bon quand même.... Ce soir après avoir eu Anne Sophie au tel qui voulait que...
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Mardi 04/08/09 plan -Marathon
Aujourd'hui même séance que celle d'hier . avec 6 minutes vite. Dure dure après 8h00 sous la chaleur ,mais la motivation reste plus forte ! lol séance agréable avec un super soleil mais il fait chaud Je pars pour le même circuit le long de la deûle à...
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Vendredi 10/07/09
Voilà huit jours que je suis en vacances . vraiment pas de chance avec le temps. Mais bon !!! heureusement il y à le sport , cela motive quand même .Nous arrivons sur la fin de là coupure des deux semaines ,maintenant place aux footings plus rapide ....
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Lundi 27/07/09
Aujourd'hui en compagnie de Fabien Debaucheron. (Voir la photo) Rendez vous du coté de chez lui à wattrelos afin de courir ensemble. nous partirons pour 1h00 cool le long du canal , nous empruntons une petite parti trail ,Fabien reste un trailleur contraire...
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Jeudi 16/07/09
Agnés Legrand Aujourd'hui repos en C.A.P . Etant en congés cette après midi ballade en vélo mais tranquille !!! Je pense aller sur Lambersart , ensuite petit tour sur Houplin Ancoisne. sortie d'une heure , ensuite retour chez moi . Après la douche je...