Mercredi 15/08/2012

Publié le par la coureuse de l'us marquette

Dimanche )))) Après une séance ratée , dû a la chaleur ! du Lundi je suis allée faire un 10km sans prise de tête !

je me suis calée sous une allure 12,6km/h de moyenne .Je termine en 47'29"

 

Aujourd'hui )))) rendez vous avec quelques athlètes du club , nous sommes restés ensemble pour l'échauffement , ensuite le petit groupe se sépare d'après leurs séances du jour .

Nous sommes donc 3 personnes pour les tours vauban 725m .

1*1 tour   2'46" vm 15,5km/h

1*2 tours 5'40" vm 15km/h

1*3 tours 8'40" vm 14,5km/h

1*2 tours 5'47" vm 14,3km/h

1 *1 tour  2'51" vm  15km/h

Total de la séance avec l'échauffement + récup 1h14'

A demain =) 

 

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