Mercredi 12/09/2012((( Semaine 3)))

Publié le par la coureuse de l'us marquette

Aujourd'hui je vote pour un départ   au stade du Haut Touquet a Marquette , afin de faire la séance de VMA en groupe , chose plus sympa ! je pars avec le petit groupe de Pierre Mari H .

Bizarrement mes sensations excellentes =)

5*1000m allure semis ,

1er 3' 59" ( 15,2km/h ) 3'57" ( 15,3km/h ) 3'58" (15,2km/h ) 4'01" (15,1km/h) 3'59" (15,2km/h )

+ 400m  1'29" (16,1km/h)

Total)) 1h32' 17,5km avec l'échauffement .

A demain   =))

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