Mercredi 05/09/2012

Publié le par la coureuse de l'us marquette

En fin de journée,  départ pour 5km  en 'échauffement avant la séance de VMA sur piste , je tombe sur des ami footeux au moment ou je commence ma séance eux aussi , sympa ils m'ont encouragée durant toute la séance , il y avait un marathonien pleins de petits conseils ! Merci a lui ..

Ma séance du jour avec de bonnes sensations !

2*8*1'1'

Km/h 16,1 // 16,4// 16,8 // 16,7 // 16,7 // 15,7 // 16,7 // 17,2 //

km /h 16,7// 17,1// 17,4// 16,7//   17,7//   16,8//  16,6// 16,3//

Ensuite 5km de récupération suivi d'étirements

Total ))17km 1h23'46

A demain =))

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