Dimanche 29/04/2012

Publié le par la coureuse de l'us marquette

Fin de semaine , avec une bonne séance longue en compagnie de mon amie Sabine ! Nous sommes parties assez tôt 9h de Wattignies . Aujourd'hui Sabine joue le coach , moi je suit ! lol  . Nous sommes parties sur un super parcours entre faux plats , ainsi que des passages style cross , le temps reste agréable !

Séance ,

1er 5000m  25'42" Vm 11,7km/h

2é  5000m  25'45" Vm 11,7km/h

3é  5000m  25'09" Vm 11,9km/h

  5000m  25'18" Vm 11,9km/h

  3000m  15'16" Vm 11,8km/h

Total )) 23km 1h57' 11" Vm 11,8km/h

A Mardi =))

 

 

 

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coach14 01/05/2012 14:38

23 bornes ça c'est de la sortie.
c'est quand ton marathon

la coureuse de l'us marquette 02/05/2012 21:34



pour l'instant pas de marathon de prevu ! je travail une fois par semaine des sorties longue =)